NANCY 2024/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

NANCY 台中
ID 24481

34 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:43:04 | 07:43/km | 第3半馬

風水四神獸之財源滾滾來-財富白虎

官方成績
日期	2024-02-10
成績	02:43:04
總名次	416 / 840
分組名次	16 / 43
平均速度	07:43/km

官方證書

NANCY

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'50")

00:35'50"

01:15'34"

10 km

(01:15'34")

00:39'44" (+03'54")

15 km

(01:57'48")

00:42'14" (+06'24")

01:22'09" (+06'35")

20 km

(02:37'43")

00:39'55" (+04'05")

Finish

(02:43:04)

日期: 2024-02-10 06:42 - 總爬升: 134 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 1333 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 11°C - 濕度: 79.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50"

1000 / 1000

2

07'01"

(13'52")

07'01" (+00'11")

1000 / 2000

3

07'13"

(21'06")

07'13" (+00'23")

1000 / 3000

4

07'09"

(28'15")

07'09" (+00'19")

1000 / 4000

5

07'33"

(35'49")

07'33" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

2024新春跑~

賽前宣言: 希望不要遇到濕冷的天氣啊！

賽後評分: 線上比賽，路線隨你排，補給隨你吃！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 204.79 km

adidas Adizero Boston 12 累積 : 962.6 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

楊士弘, Julla 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	07'02"	00:13'53"
3	07'14"	00:21'07"
4	07'09"	00:28'16"
5	07'34"	00:35'50"
6	07'34"	00:43'24"
7	07'27"	00:50'51"
8	07'59"	00:58'50"
9	09'04"	01:07'54"
10	07'40"	01:15'34"
11	07'57"	01:23'31"
12	08'06"	01:31'37"
13	10'52"	01:42'29"
14	07'45"	01:50'14"
15	07'34"	01:57'48"
16	08'58"	02:06'46"
17	07'27"	02:14'13"
18	07'34"	02:21'47"
19	08'02"	02:29'49"
20	07'54"	02:37'43"
21	08'47"	02:46'30"
21.2	09'06"	02:48'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km