小龍 2016/06/05 訓練日誌

小龍台中
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小龍

71.0 km | 03:47:00 | 18.8 km/h

塔塔加之探索新中橫

官方成績
日期	2016-06-05
成績	03:47:00
總名次	94 / 1997
分組名次	23 / 399
平均速度

官方證書

小龍

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'06")

00:10'06"

00:20'48"

10 km

(00:20'48")

00:10'42" (+00'36")

15 km

(00:31'25")

00:10'37" (+00'31")

00:22'42" (+01'54")

20 km

(00:43'30")

00:12'05" (+01'59")

25 km

(00:55'14")

00:11'44" (+01'38")

00:25'05" (+04'17")

30 km

(01:08'35")

00:13'21" (+03'15")

35 km

(01:23'08")

00:14'33" (+04'27")

00:33'22" (+12'34")

40 km

(01:41'57")

00:18'49" (+08'43")

45 km

(01:58'29")

00:16'32" (+06'26")

00:34'58" (+14'10")

50 km

(02:16'55")

00:18'26" (+08'20")

55 km

(02:35'01")

00:18'06" (+08'00")

00:39'56" (+19'08")

60 km

(02:56'51")

00:21'50" (+11'44")

65 km

(03:22'45")

00:25'54" (+15'48")

00:48'39" (+27'51")

70 km

(03:45'30")

00:22'45" (+12'39")

Finish

(03:47:00)

日期: 2016-06-05 08:00 - 總爬升: 2286 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1661 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

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前進3字頭

賽前宣言: 今年還是來了~ 刷新紀錄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 660.31 km

GPX 上傳 | 8 years ago

廖榮緯, 揪ㄞ水和其他 57 人說推

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李重九好厲害!

2016-06-21 09:19 ·

1 個人推

小龍重九兄過獎了~謝謝

2016-06-22 07:09 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.5	2.6 %
2	19.4	5.5 %
3	31.0	-2.8 %
4	46.2	-3.3 %
5	40.0	-1.0 %
6	23.4	3.5 %
7	26.1	2.8 %
8	32.1	1.2 %
9	32.7	3.2 %
10	28.1	2.9 %
11	32.1	3.8 %
12	27.3	4.8 %
13	21.6	4.6 %
14	48.0	-4.7 %
15	23.8	4.1 %
16	24.2	3.0 %
17	35.6	-0.6 %
18	26.9	4.3 %
19	26.7	3.8 %
20	17.5	5.3 %
21	24.3	1.4 %
22	23.7	4.2 %
23	26.7	2.7 %
24	27.9	2.5 %
25	25.7	3.0 %
26	27.1	2.9 %
27	18.5	4.8 %
28	32.1	-2.9 %
29	25.4	2.4 %
30	16.4	5.8 %
31	25.2	4.0 %
32	18.8	4.3 %
33	22.0	2.7 %
34	21.2	3.4 %
35	17.6	4.2 %
36	14.3	5.7 %
37	22.5	4.6 %
38	14.3	5.7 %
39	14.5	5.5 %
40	16.5	4.1 %
41	18.7	3.8 %
42	19.6	3.9 %
43	17.6	2.4 %
44	17.9	4.4 %
45	17.2	3.7 %
46	17.0	3.9 %
47	16.5	3.8 %
48	15.7	4.2 %
49	16.9	3.8 %
50	15.5	4.2 %
51	18.8	3.2 %
52	18.2	3.1 %
53	15.4	5.0 %
54	15.7	5.2 %
55	15.5	4.1 %
56	15.9	4.2 %
57	17.2	3.7 %
58	12.0	3.3 %
59	13.4	5.6 %
60	11.7	7.4 %
61	10.8	6.9 %
62	12.6	5.3 %
63	12.2	5.2 %
64	12.4	5.1 %
65	10.2	6.5 %
66	12.9	4.8 %
67	16.1	5.0 %
68	10.0	5.3 %
69	12.9	5.4 %
70	16.2	3.7 %
70.8	16.4	4.2 %