好命先生 2016/06/05 訓練日誌

好命先生桃園
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好命先生

71.0 km | 04:36:36 | 15.4 km/h

塔塔加之探索新中橫

官方成績
日期	2016-06-05
成績	04:36:36
總名次	400 / 1996
分組名次	53 / 258
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'35")

00:13'35" (+01'11")

00:25'59"

10 km

(00:25'59")

00:12'24"

15 km

(00:38'44")

00:12'45" (+00'21")

00:27'32" (+01'33")

20 km

(00:53'31")

00:14'47" (+02'23")

25 km

(01:06'53")

00:13'22" (+00'58")

00:27'40" (+01'41")

30 km

(01:21'11")

00:14'18" (+01'54")

35 km

(01:37'50")

00:16'39" (+04'15")

00:40'14" (+14'15")

40 km

(02:01'25")

00:23'35" (+11'11")

45 km

(02:21'48")

00:20'23" (+07'59")

00:42'23" (+16'24")

50 km

(02:43'48")

00:22'00" (+09'36")

55 km

(03:02'39")

00:18'51" (+06'27")

00:42'22" (+16'23")

60 km

(03:26'10")

00:23'31" (+11'07")

65 km

(03:57'13")

00:31'03" (+18'39")

00:57'44" (+31'45")

70 km

(04:23'54")

00:26'41" (+14'17")

Finish

(04:36:36)

日期: 2016-06-05 06:02 - 總爬升: 2558 m - 地點: 塔塔加 - 天氣: 晴+雨 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2077 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

桃園

好命先生

NS快樂完賽，沿路風景優美，尤其海拔過2000m後更漂亮，風也變涼爽，降雨機率80%竟然一路太陽，真的太幸運了。

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NS快樂完賽，沿路風景優美，尤其海拔過2000m後更漂亮，風也變涼爽，降雨機率80%竟然一路太陽，真的太幸運了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 102.24 km

GIANT Anyroad2

GPX 上傳 | 8 years ago

Kung, 小龍和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.5	6.2 %
2	18.1	6.0 %
3	24.0	6.2 %
4	50.7	-4.1 %
5	43.9	-2.3 %
6	22.6	4.5 %
7	23.5	3.8 %
8	24.2	4.0 %
9	29.8	6.0 %
10	22.2	4.0 %
11	23.5	4.7 %
12	25.2	5.0 %
13	14.9	5.4 %
14	51.4	-4.8 %
15	22.9	4.4 %
16	18.2	5.0 %
17	28.1	2.5 %
18	21.4	3.7 %
19	22.8	5.2 %
20	15.3	6.0 %
21	19.8	3.3 %
22	19.6	2.9 %
23	25.5	3.5 %
24	23.8	3.0 %
25	25.0	5.6 %
26	22.2	4.1 %
27	17.5	7.4 %
28	26.1	4.5 %
29	30.8	-3.3 %
30	15.3	6.3 %
31	21.6	6.6 %
32	17.7	4.7 %
33	18.1	4.6 %
34	19.0	4.4 %
35	14.9	3.9 %
36	12.3	12.4 %
37	15.9	4.6 %
38	11.8	6.2 %
39	11.8	8.0 %
40	12.5	7.7 %
41	13.4	9.4 %
42	14.4	4.7 %
43	22.2	3.8 %
44	14.3	7.1 %
45	12.3	5.2 %
46	14.2	5.4 %
47	13.1	7.2 %
48	12.4	4.5 %
49	13.4	5.4 %
50	15.5	9.2 %
51	18.9	-4.5 %
52	16.7	7.3 %
53	14.9	3.3 %
54	16.4	6.4 %
55	13.6	6.6 %
56	15.9	7.0 %
57	12.9	5.7 %
58	15.8	4.1 %
59	10.8	9.9 %
60	10.5	8.4 %
61	9.7	9.9 %
62	9.9	8.5 %
63	9.7	7.3 %
64	9.6	8.9 %
65	9.4	6.0 %
66	9.8	7.9 %
67	14.5	4.8 %
68	10.2	9.0 %
69	11.2	7.9 %
70	11.5	8.9 %
71	17.9	5.9 %
71.3	9.5	-6.0 %