YuBolt 2024/02/04 訓練日誌

YuBolt 彰化
ID 303927

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

YuBolt

恭喜破PB

全馬 | 03:17:17 | 04:39/km | 第7馬

2024 府城英雄馬拉松

官方成績
日期	2024-02-04
成績	03:17:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

官方證書

YuBolt

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'27")

00:21'27"

00:43'04"

10 km

(00:43'04")

00:21'37" (+00'10")

15 km

(01:04'41")

00:21'37" (+00'10")

00:43'20" (+00'16")

20 km

(01:26'24")

00:21'43" (+00'16")

25 km

(01:48'59")

00:22'35" (+01'08")

00:46'07" (+03'03")

30 km

(02:12'31")

00:23'32" (+02'05")

35 km

(02:37'36")

00:25'05" (+03'38")

00:52'39" (+09'35")

40 km

(03:05'10")

00:27'34" (+06'07")

Finish

(03:17:17)

日期: 2024-02-04 06:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2896 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 93.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'16")

1000 / 1000

04'11"

(08'39")

04'11"

1000 / 2000

04'14"

(12'53")

04'14" (+00'03")

1000 / 3000

04'14"

(17'07")

04'14" (+00'03")

1000 / 4000

04'19"

(21'27")

04'19" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

YuBolt

留言

賽前宣言: Looking to Qualify for the Boston Marathon(3:10)

賽後評分: 路線規劃不良
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 330.72 km

adidas boston12 累積 : 813.2 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

顏琮益和呆股人生說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'12"	00:08'39"
3	04'14"	00:12'53"
4	04'14"	00:17'07"
5	04'20"	00:21'27"
6	04'18"	00:25'45"
7	04'21"	00:30'06"
8	04'23"	00:34'29"
9	04'18"	00:38'47"
10	04'17"	00:43'04"
11	04'19"	00:47'23"
12	04'23"	00:51'46"
13	04'18"	00:56'04"
14	04'18"	01:00'22"
15	04'19"	01:04'41"
16	04'16"	01:08'57"
17	04'16"	01:13'13"
18	04'20"	01:17'33"
19	04'24"	01:21'57"
20	04'27"	01:26'24"
21	04'23"	01:30'47"
22	04'25"	01:35'12"
23	04'33"	01:39'45"
24	04'35"	01:44'20"
25	04'39"	01:48'59"
26	04'38"	01:53'37"
27	04'37"	01:58'14"
28	04'42"	02:02'56"
29	04'45"	02:07'41"
30	04'50"	02:12'31"
31	04'44"	02:17'15"
32	04'53"	02:22'08"
33	04'56"	02:27'04"
34	05'05"	02:32'09"
35	05'27"	02:37'36"
36	05'08"	02:42'44"
37	05'15"	02:47'59"
38	05'54"	02:53'53"
39	05'52"	02:59'45"
40	05'25"	03:05'10"
41	05'24"	03:10'34"
42	05'14"	03:15'48"
42.3	04'57"	03:17'17"