Frank 2024/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

Frank 基隆
ID 739086

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10.4 km | 00:45:38 | 04:23/km

2024 府城英雄馬拉松

官方成績
日期	2024-02-04
成績	00:45:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:23/km

日期: 2024-02-04 06:20 - 平均心率: 165 - 卡路里: 670 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 93.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'23"

(04'23")

04'23" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'28"

(08'52")

04'28" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'27"

(13'19")

04'27" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'22"

(17'42")

04'22" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'28"

(22'10")

04'28" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

實際距離是10.4k

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 以賽代訓
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 253.15 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Chung Che Shih, 顏琮益和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'29"	00:08'53"
3	04'27"	00:13'20"
4	04'23"	00:17'43"
5	04'29"	00:22'12"
6	04'25"	00:26'37"
7	04'24"	00:31'01"
8	04'25"	00:35'26"
9	04'22"	00:39'48"
10	04'19"	00:44'07"
10.4	04'18"	00:45'39"

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