張韶祐 2016/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

張韶祐台中
ID 140915

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71.0 km | 06:10:03 | 11.5 km/h

塔塔加之探索新中橫

官方成績
日期	2016-06-05
成績	06:10:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

張韶祐

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:14'28")

00:14'28" (+00'45")

00:28'11"

10 km

(00:28'11")

00:13'43"

15 km

(00:42'31")

00:14'20" (+00'37")

00:30'00" (+01'49")

20 km

(00:58'11")

00:15'40" (+01'57")

25 km

(01:13'21")

00:15'10" (+01'27")

00:36'08" (+07'57")

30 km

(01:34'19")

00:20'58" (+07'15")

35 km

(01:54'16")

00:19'57" (+06'14")

00:48'09" (+19'58")

40 km

(02:22'28")

00:28'12" (+14'29")

45 km

(02:54'09")

00:31'41" (+17'58")

01:00'02" (+31'51")

50 km

(03:22'30")

00:28'21" (+14'38")

55 km

(03:59'49")

00:37'19" (+23'36")

01:18'37" (+50'26")

60 km

(04:41'07")

00:41'18" (+27'35")

65 km

(05:22'51")

00:41'44" (+28'01")

01:24'06" (+55'55")

70 km

(06:05'13")

00:42'22" (+28'39")

Finish

(06:10:03)

日期: 2016-06-05 06:07 - 總爬升: 2369 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 2732 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'27"

(14'27")

20.81 (-1.14)

5000 / 5000

2

13'43"

(28'11")

21.95

5000 / 10000

3

14'19"

(42'30")

21.05 (-0.90)

5000 / 15000

4

15'40"

(58'11")

19.15 (-2.80)

5000 / 20000

5

15'09"

(01:13'20")

19.89 (-2.06)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽前宣言: 好久沒來了

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 341.62 km

Giant TCR Allance

TCX 上傳 | 8 years ago

erwin, 雪人和其他 31 人說推

·

觀看另 3 則留言

張韶祐銀聯兄，晚安!

2016-06-06 21:30 ·

1 個人推

吳毓祐恭喜！

2016-06-09 08:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.5	3.0 %
2	13.9	5.5 %
3	25.2	-3.0 %
4	22.1	-2.9 %
5	33.3	-1.1 %
6	17.8	3.6 %
7	19.6	2.9 %
8	28.8	-0.7 %
9	24.8	2.8 %
10	21.6	3.3 %
11	24.2	4.3 %
12	17.6	5.1 %
13	16.9	4.5 %
14	44.4	-4.8 %
15	17.0	3.9 %
16	18.4	3.3 %
17	33.3	-0.9 %
18	21.6	3.9 %
19	19.3	4.4 %
20	12.8	5.1 %
21	20.3	1.4 %
22	18.4	4.0 %
23	19.0	2.8 %
24	24.0	2.6 %
25	18.2	3.6 %
26	20.2	3.5 %
27	13.1	4.1 %
28	35.3	-2.9 %
29	9.0	2.8 %
30	11.9	5.8 %
31	21.7	4.8 %
32	13.2	4.4 %
33	15.7	3.0 %
34	14.9	4.0 %
35	12.5	4.0 %
36	9.6	6.0 %
37	14.7	5.5 %
38	9.2	6.1 %
39	9.9	4.9 %
40	11.2	3.9 %
41	12.0	3.8 %
42	16.1	3.4 %
43	4.6	3.4 %
44	12.7	4.3 %
45	11.5	3.7 %
46	10.9	3.8 %
47	11.3	3.8 %
48	9.7	4.2 %
49	10.7	3.7 %
50	10.3	4.2 %
51	4.4	3.1 %
52	10.1	3.7 %
53	10.8	5.1 %
54	10.3	4.9 %
55	9.4	4.1 %
56	10.2	4.0 %
57	9.7	4.0 %
58	3.7	4.0 %
59	10.3	5.1 %
60	8.2	8.1 %
61	7.3	7.3 %
62	8.0	5.3 %
63	8.0	5.1 %
64	5.8	5.1 %
65	7.3	6.1 %
66	5.8	4.8 %
67	10.1	5.4 %
68	6.0	5.4 %
69	6.2	5.3 %
70	9.7	4.0 %
71.0	9.8	4.5 %

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