Aide 2016/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

Aide 桃園
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半馬 | 02:47:37 | 07:56/km | 第2半馬

2016年桃園市議會議長盃路跑

官方成績
日期	2016-06-05
成績	02:47:37
總名次	660 / 1241
分組名次	212 / 360
平均速度	07:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'22")

00:30'22"

01:06'28"

10 km

(01:06'28")

00:36'06" (+05'44")

15 km

(01:53'16")

00:46'48" (+16'26")

01:27'57" (+21'29")

20 km

(02:34'25")

00:41'09" (+10'47")

Finish

(02:47:37)

日期: 2016-06-05 05:59 - 地點: 桃園棒球場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1135 Cal - 總步數: 16892 - 平均步頻: 103 - 平均步幅: 124 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'13"

(06'13")

06'11" (+00'19")

1004 / 1004

173 / 93

06'13"

(12'26")

06'11" (+00'19")

1004 / 2008

0 / 0

06'13"

(18'39")

06'11" (+00'19")

1004 / 3012

0 / 0

06'01"

(24'40")

05'58" (+00'06")

1007 / 4020

178 / 93

05'54"

(30'34")

05'52"

1004 / 5024

180 / 94

展開計圈分析

桃園

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賽前宣言: 再次挑戰半馬!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 58.76 km

美津濃 Aero 14 wide 累積 : 320.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

海豚在轉彎, 宏和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'01"	00:12'14"
3	05'51"	00:18'05"
4	06'01"	00:24'06"
5	06'16"	00:30'22"
6	06'22"	00:36'44"
7	06'21"	00:43'05"
8	07'02"	00:50'07"
9	06'39"	00:56'46"
10	09'42"	01:06'28"
11	09'48"	01:16'16"
12	08'14"	01:24'30"
13	07'32"	01:32'02"
14	10'37"	01:42'39"
15	10'37"	01:53'16"
16	07'23"	02:00'39"
17	06'45"	02:07'24"
18	10'08"	02:17'32"
19	08'47"	02:26'19"
20	08'06"	02:34'25"
21	08'02"	02:42'27"
21.0	24'33"	02:43'18"