Cat Chang 2024/01/27 訓練日誌

Cat Chang 台中
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Cat Chang

全馬 | 06:21:44 | 09:00/km | 第11馬

2024 鄉鎮之美公益馬拉松-霧峰場

官方成績
日期	2024-01-27
成績	06:21:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'47")

00:28'47"

01:02'40"

10 km

(01:02'40")

00:33'53" (+05'06")

15 km

(01:47'34")

00:44'54" (+16'07")

01:24'16" (+21'36")

20 km

(02:26'56")

00:39'22" (+10'35")

25 km

(03:16'25")

00:49'29" (+20'42")

01:35'35" (+32'55")

30 km

(04:02'31")

00:46'06" (+17'19")

35 km

(04:59'14")

00:56'43" (+27'56")

01:50'28" (+47'48")

40 km

(05:52'59")

00:53'45" (+24'58")

Finish

(06:21:44)

日期: 2024-01-27 06:19 - 總爬升: 382 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2234 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 12°C - 濕度: 84.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

06'13" (+01'20")

1000 / 1000

05'45"

(11'59")

05'45" (+00'52")

1000 / 2000

05'44"

(17'43")

05'44" (+00'51")

1000 / 3000

05'27"

(23'10")

05'27" (+00'34")

1000 / 4000

05'35"

(28'46")

05'35" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 242.36 km

adidas adizero boston 10 累積 : 1176.9 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

ChiangYu🆕♾, 小白龍和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'45"	00:11'59"
3	05'45"	00:17'44"
4	05'27"	00:23'11"
5	05'36"	00:28'47"
6	05'26"	00:34'13"
7	04'53"	00:39'06"
8	08'12"	00:47'18"
9	08'00"	00:55'18"
10	07'22"	01:02'40"
11	12'49"	01:15'29"
12	08'21"	01:23'50"
13	07'59"	01:31'49"
14	07'56"	01:39'45"
15	07'49"	01:47'34"
16	08'04"	01:55'38"
17	10'05"	02:05'43"
18	07'28"	02:13'11"
19	07'00"	02:20'11"
20	06'45"	02:26'56"
21	06'52"	02:33'48"
22	15'22"	02:49'10"
23	10'06"	02:59'16"
24	07'24"	03:06'40"
25	09'45"	03:16'25"
26	07'42"	03:24'07"
27	08'09"	03:32'16"
28	14'22"	03:46'38"
29	08'28"	03:55'06"
30	07'25"	04:02'31"
31	07'01"	04:09'32"
32	07'28"	04:17'00"
33	12'01"	04:29'01"
34	18'48"	04:47'49"
35	11'25"	04:59'14"
36	11'32"	05:10'46"
37	11'04"	05:21'50"
38	10'53"	05:32'43"
39	12'41"	05:45'24"
40	07'35"	05:52'59"
41	07'10"	06:00'09"
42	07'02"	06:07'11"
43	07'01"	06:14'12"
44	07'00"	06:21'12"
44.1	07'56"	06:21'45"