王錫珍 2024/01/21 訓練日誌

王錫珍彰化
ID 506410

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

王錫珍

全馬 | 04:59:57 | 07:06/km | 第13馬

2024 第六屆臺中資訊盃公益馬拉松暨春季馬拉松普查

官方成績
日期	2024-01-21
成績	04:59:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'08")

00:33'08" (+02'02")

01:04'56" (+00'25")

10 km

(01:04'56")

00:31'48" (+00'42")

15 km

(01:36'02")

00:31'06"

01:04'31"

20 km

(02:09'27")

00:33'25" (+02'19")

25 km

(02:42'51")

00:33'24" (+02'18")

01:10'24" (+05'53")

30 km

(03:19'51")

00:37'00" (+05'54")

35 km

(04:07'56")

00:48'05" (+16'59")

01:25'01" (+20'30")

40 km

(04:44'52")

00:36'56" (+05'50")

Finish

(04:59:57)

日期: 2024-01-21 06:31 - 總爬升: 504 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 2309 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 14°C - 濕度: 92.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'22"

(07'22")

07'22" (+01'25")

1000 / 1000

06'30"

(13'53")

06'30" (+00'33")

1000 / 2000

06'42"

(20'35")

06'42" (+00'45")

1000 / 3000

06'19"

(26'54")

06'19" (+00'22")

1000 / 4000

06'13"

(33'08")

06'13" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

有操到

賽後評分: 賽道臨時廁所僅一個嚴重不足，宜再增加
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 252.31 km

Adizero boston 11m 螢光黃累積 : 804.8 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

Kevin , Yani 和其他 14 人說推

留言

觀看另 3 則留言

sophie 恭喜王桑順利完賽

2024-01-22 11:40 ·

1 個人推

Kevin 厲害了，恭喜完賽

2024-01-24 22:28 ·


	目標心跳區間: 98~ 129

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'31"	00:13'53"
3	06'43"	00:20'36"
4	06'19"	00:26'55"
5	06'13"	00:33'08"
6	06'49"	00:39'57"
7	06'13"	00:46'10"
8	06'05"	00:52'15"
9	06'30"	00:58'45"
10	06'11"	01:04'56"
11	06'00"	01:10'56"
12	06'00"	01:16'56"
13	05'58"	01:22'54"
14	06'58"	01:29'52"
15	06'10"	01:36'02"
16	06'30"	01:42'32"
17	06'20"	01:48'52"
18	06'19"	01:55'11"
19	06'36"	02:01'47"
20	07'40"	02:09'27"
21	06'14"	02:15'41"
22	07'25"	02:23'06"
23	06'25"	02:29'31"
24	06'52"	02:36'23"
25	06'28"	02:42'51"
26	06'27"	02:49'18"
27	07'15"	02:56'33"
28	08'44"	03:05'17"
29	06'35"	03:11'52"
30	07'59"	03:19'51"
31	09'41"	03:29'32"
32	12'54"	03:42'26"
33	10'42"	03:53'08"
34	06'34"	03:59'42"
35	08'14"	04:07'56"
36	06'59"	04:14'55"
37	07'22"	04:22'17"
38	06'32"	04:28'49"
39	09'37"	04:38'26"
40	06'26"	04:44'52"
41	06'36"	04:51'28"
42	06'08"	04:57'36"
42.4	05'52"	04:59'58"