胡美玲 2024/01/21 訓練日誌

胡美玲台中
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胡美玲

全馬 | 04:11:14 | 05:57/km | 第2馬

2024 第六屆臺中資訊盃公益馬拉松暨春季馬拉松普查

官方成績
日期	2024-01-21
成績	04:11:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'13")

00:26'13"

00:53'27"

10 km

(00:53'27")

00:27'14" (+01'01")

15 km

(01:20'41")

00:27'14" (+01'01")

00:55'18" (+01'51")

20 km

(01:48'45")

00:28'04" (+01'51")

25 km

(02:18'44")

00:29'59" (+03'46")

01:02'13" (+08'46")

30 km

(02:50'58")

00:32'14" (+06'01")

35 km

(03:27'47")

00:36'49" (+10'36")

01:06'49" (+13'22")

40 km

(03:57'47")

00:30'00" (+03'47")

Finish

(04:11:14)

日期: 2024-01-21 06:30 - 總爬升: 301 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1642 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 92.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'07"

(05'07")

05'07"

1000 / 1000

05'19"

(10'27")

05'19" (+00'12")

1000 / 2000

05'14"

(15'42")

05'14" (+00'07")

1000 / 3000

05'15"

(20'58")

05'15" (+00'08")

1000 / 4000

05'14"

(26'12")

05'14" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 可以跑進成功嶺很驚豔、很歡樂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 312.00 km

ASICS NOVABLAST 4 (D) 24 累積 : 988.6 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

Ding Ding 閉上眼睛, 王澤豪🇹🇼 和其他 1 人說推

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王澤豪🇹🇼 恭喜高速完賽👍再度上台領獎🏃👍🎉🎉🎉

2024-01-21 21:14 ·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'19"	00:10'27"
3	05'15"	00:15'42"
4	05'16"	00:20'58"
5	05'15"	00:26'13"
6	05'31"	00:31'44"
7	05'28"	00:37'12"
8	05'27"	00:42'39"
9	05'29"	00:48'08"
10	05'19"	00:53'27"
11	05'21"	00:58'48"
12	05'27"	01:04'15"
13	05'25"	01:09'40"
14	05'31"	01:15'11"
15	05'30"	01:20'41"
16	05'49"	01:26'30"
17	05'26"	01:31'56"
18	05'39"	01:37'35"
19	05'30"	01:43'05"
20	05'40"	01:48'45"
21	05'36"	01:54'21"
22	06'16"	02:00'37"
23	05'41"	02:06'18"
24	06'35"	02:12'53"
25	05'51"	02:18'44"
26	05'49"	02:24'33"
27	06'24"	02:30'57"
28	06'33"	02:37'30"
29	05'58"	02:43'28"
30	07'30"	02:50'58"
31	07'50"	02:58'48"
32	09'09"	03:07'57"
33	08'26"	03:16'23"
34	05'42"	03:22'05"
35	05'42"	03:27'47"
36	05'36"	03:33'23"
37	06'11"	03:39'34"
38	05'54"	03:45'28"
39	06'15"	03:51'43"
40	06'04"	03:57'47"
41	05'55"	04:03'42"
42	05'54"	04:09'36"
42.3	04'56"	04:11'15"