湛湛 2024/01/21 訓練日誌

湛湛台中
ID 282020

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湛湛

全馬 | 04:38:51 | 06:36/km | 第61馬

2024 第六屆臺中資訊盃公益馬拉松暨春季馬拉松普查

官方成績
日期	2024-01-21
成績	04:38:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'00")

00:36'00" (+07'10")

01:08'28" (+06'14")

10 km

(01:08'28")

00:32'28" (+03'38")

15 km

(01:41'30")

00:33'02" (+04'12")

01:04'43" (+02'29")

20 km

(02:13'11")

00:31'41" (+02'51")

25 km

(02:48'07")

00:34'56" (+06'06")

01:08'59" (+06'45")

30 km

(03:22'10")

00:34'03" (+05'13")

35 km

(03:55'34")

00:33'24" (+04'34")

01:02'14"

40 km

(04:24'24")

00:28'50"

Finish

(04:38:51)

日期: 2024-01-21 06:30 - 總爬升: 529 m - 地點: 成功嶺 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1966 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 92.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'19"

(08'19")

08'19" (+02'53")

1000 / 1000

07'09"

(15'28")

07'09" (+01'43")

1000 / 2000

06'57"

(22'25")

06'57" (+01'31")

1000 / 3000

07'03"

(29'29")

07'03" (+01'37")

1000 / 4000

06'28"

(35'57")

06'28" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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湛湛

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湛湛

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2024資訊杯，慢慢跑，全程拿大旗～

賽後評分: 賽前下大雨～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 251.74 km

軍規阿sir鞋累積 : 438.8 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

譚玉麟, 劉啟楨和其他 4 人說推

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譚玉麟恭喜🎉
湛哥幫主帶團歡樂完賽👍

2024-01-22 07:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	07'09"	00:15'31"
3	06'57"	00:22'28"
4	07'04"	00:29'32"
5	06'28"	00:36'00"
6	06'46"	00:42'46"
7	06'26"	00:49'12"
8	06'20"	00:55'32"
9	06'34"	01:02'06"
10	06'22"	01:08'28"
11	06'32"	01:15'00"
12	08'11"	01:23'11"
13	06'04"	01:29'15"
14	06'14"	01:35'29"
15	06'01"	01:41'30"
16	06'28"	01:47'58"
17	06'17"	01:54'15"
18	06'09"	02:00'24"
19	06'23"	02:06'47"
20	06'24"	02:13'11"
21	06'12"	02:19'23"
22	08'44"	02:28'07"
23	06'29"	02:34'36"
24	06'42"	02:41'18"
25	06'49"	02:48'07"
26	06'10"	02:54'17"
27	07'25"	03:01'42"
28	06'24"	03:08'06"
29	07'27"	03:15'33"
30	06'37"	03:22'10"
31	06'41"	03:28'51"
32	07'16"	03:36'07"
33	07'54"	03:44'01"
34	05'40"	03:49'41"
35	05'53"	03:55'34"
36	05'27"	04:01'01"
37	05'47"	04:06'48"
38	05'36"	04:12'24"
39	06'16"	04:18'40"
40	05'44"	04:24'24"
41	05'46"	04:30'10"
42	05'45"	04:35'55"
42.6	05'17"	04:38'54"