巨人謙 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

巨人謙南投
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全馬 | 04:17:56 | 06:06/km | 第26馬

2024 第六屆臺中資訊盃公益馬拉松暨春季馬拉松普查

官方成績
日期	2024-01-21
成績	04:17:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'11")

00:29'11" (+00'13")

00:58'11"

10 km

(00:58'11")

00:29'00" (+00'02")

15 km

(01:27'13")

00:29'02" (+00'04")

00:58'11"

20 km

(01:56'22")

00:29'09" (+00'11")

25 km

(02:25'20")

00:28'58"

00:59'25" (+01'14")

30 km

(02:55'47")

00:30'27" (+01'29")

35 km

(03:30'33")

00:34'46" (+05'48")

01:05'17" (+07'06")

40 km

(04:01'04")

00:30'31" (+01'33")

Finish

(04:17:56)

日期: 2024-01-21 06:32 - 總爬升: 304 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 1932 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 14°C - 濕度: 92.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+01'38")

1000 / 1000

2

05'39"

(12'29")

05'39" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'25"

(17'55")

05'25" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'57"

(23'52")

05'57" (+00'46")

1000 / 4000

5

05'19"

(29'11")

05'19" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 就寡
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 201.03 km

ㄚ拖蚵黃37 累積 : 1253.7 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	05'40"	00:12'29"
3	05'26"	00:17'55"
4	05'57"	00:23'52"
5	05'19"	00:29'11"
6	05'46"	00:34'57"
7	05'53"	00:40'50"
8	05'44"	00:46'34"
9	05'53"	00:52'27"
10	05'44"	00:58'11"
11	05'39"	01:03'50"
12	05'45"	01:09'35"
13	05'44"	01:15'19"
14	06'12"	01:21'31"
15	05'42"	01:27'13"
16	06'37"	01:33'50"
17	05'20"	01:39'10"
18	05'33"	01:44'43"
19	05'40"	01:50'23"
20	05'59"	01:56'22"
21	05'35"	02:01'57"
22	06'09"	02:08'06"
23	05'39"	02:13'45"
24	05'55"	02:19'40"
25	05'40"	02:25'20"
26	05'37"	02:30'57"
27	06'19"	02:37'16"
28	05'53"	02:43'09"
29	06'49"	02:49'58"
30	05'49"	02:55'47"
31	05'58"	03:01'45"
32	08'55"	03:10'40"
33	06'21"	03:17'01"
34	05'12"	03:22'13"
35	08'20"	03:30'33"
36	05'49"	03:36'22"
37	06'16"	03:42'38"
38	06'08"	03:48'46"
39	06'30"	03:55'16"
40	05'48"	04:01'04"
41	05'53"	04:06'57"
42	07'31"	04:14'28"
42.6	05'58"	04:17'56"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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