陳艾美 2024/01/19 訓練日誌

陳艾美台南
ID 527808

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陳艾美

10.0 km | 01:09:33 | 06:57/km

風水四神獸之財源滾滾來-招財青龍

官方成績
日期	2024-01-13
成績	01:09:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

日期: 2024-01-19 17:25 - 地點: 河堤🎏🎏 - 天氣: 舒適🎐 - 平均心率: 161 - 卡路里: 627 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 48.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'34")

1000 / 1000

06'30"

(13'19")

06'30" (+00'15")

1000 / 2000

06'15"

(19'35")

06'15"

1000 / 3000

06'42"

(26'17")

06'42" (+00'27")

1000 / 4000

07'16"

(33'33")

07'16" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

🍄5421-12th-11-3
🍄抽空練跑一下下😉，下個月還有一場半馬😁
🍄報名每場賽事前很神勇，跑的前一天就開始慫了😂

賽後評分: 🎏
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 126.26 km

Mizuno SPARK 累積 : 31.2 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

陳龍寶, 林呆猴和其他 6 人說推

留言

觀看另 5 則留言

陳沆圳晚安～恭喜妳線上馬漂亮完賽🥳👍👍
還是妳精實💪我連報名的勇氣都沒有😅

2024-01-19 21:13 ·

1 個人推

陳龍寶動力來源，以賽代訓

2024-01-21 09:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'30"	00:13'20"
3	06'15"	00:19'35"
4	06'43"	00:26'18"
5	07'16"	00:33'34"
6	07'23"	00:40'57"
7	06'49"	00:47'46"
8	06'51"	00:54'37"
9	07'35"	01:02'12"
10	07'16"	01:09'28"
10.0	05'56"	01:09'34"