2024/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

台北市
ID 470183

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恭喜破PB

全馬 | 04:19:46 | 06:09/km | 第8馬

2024 金門馬拉松

官方成績
日期	2024-01-07
成績	04:19:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'35")

00:28'35" (+00'28")

00:56'56" (+00'36")

10 km

(00:56'56")

00:28'21" (+00'14")

15 km

(01:25'09")

00:28'13" (+00'06")

00:56'20"

20 km

(01:53'16")

00:28'07"

25 km

(02:21'56")

00:28'40" (+00'33")

01:00'20" (+04'00")

30 km

(02:53'36")

00:31'40" (+03'33")

35 km

(03:25'58")

00:32'22" (+04'15")

01:09'25" (+13'05")

40 km

(04:03'01")

00:37'03" (+08'56")

Finish

(04:19:46)

日期: 2024-01-07 07:00 - 總爬升: 242 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2591 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 67.3

台北市

·

金門大橋的風和颱風有得拼

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 配速員可以再多一位
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 202.01 km

Adidas Boston 11 累積 : 285.4 km

Strava 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'42"	00:11'40"
3	05'35"	00:17'15"
4	05'40"	00:22'55"
5	05'40"	00:28'35"
6	05'46"	00:34'21"
7	05'37"	00:39'58"
8	05'40"	00:45'38"
9	05'36"	00:51'14"
10	05'42"	00:56'56"
11	05'40"	01:02'36"
12	05'37"	01:08'13"
13	05'38"	01:13'51"
14	05'51"	01:19'42"
15	05'27"	01:25'09"
16	05'20"	01:30'29"
17	05'28"	01:35'57"
18	06'04"	01:42'01"
19	05'33"	01:47'34"
20	05'42"	01:53'16"
21	06'11"	01:59'27"
22	05'16"	02:04'43"
23	05'44"	02:10'27"
24	05'54"	02:16'21"
25	05'35"	02:21'56"
26	06'05"	02:28'01"
27	06'18"	02:34'19"
28	06'08"	02:40'27"
29	07'09"	02:47'36"
30	06'00"	02:53'36"
31	05'56"	02:59'32"
32	06'26"	03:05'58"
33	06'33"	03:12'31"
34	06'21"	03:18'52"
35	07'06"	03:25'58"
36	07'09"	03:33'07"
37	07'30"	03:40'37"
38	07'52"	03:48'29"
39	07'08"	03:55'37"
40	07'24"	04:03'01"
41	06'53"	04:09'54"
42	06'48"	04:16'42"
42.4	07'01"	04:19'46"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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