Calvin Pan 2024/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Calvin Pan 新北市
ID 371554

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22.0 km | 02:52:59 | 07:51/km | 第11半馬

2024 第三屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松

官方成績
日期	2024-01-07
成績	02:52:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'24")

00:48'24" (+16'53")

01:23'45" (+11'57")

10 km

(01:23'45")

00:35'21" (+03'50")

15 km

(02:04'02")

00:40'17" (+08'46")

01:11'48"

20 km

(02:35'33")

00:31'31"

Finish

(02:52:59)

日期: 2024-01-07 06:30 - 總爬升: 241 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1603 Cal - 平均步頻: 164

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'52"

(07'52")

07'52" (+02'34")

1000 / 1000

2

06'52"

(14'45")

06'52" (+01'34")

1000 / 2000

3

06'14"

(20'59")

06'14" (+00'56")

1000 / 3000

4

06'22"

(27'22")

06'22" (+01'04")

1000 / 4000

5

21'02"

(48'24")

21'02" (+15'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Calvin Pan

·

新北市

Calvin Pan

·

新北市

Calvin Pan

·

標示不清的卓蘭馬，陰錯陽差跑到了全馬的路線但還是湊完了23km

賽後評分: NA
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 151.14 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	06'53"	00:14'45"
3	06'14"	00:20'59"
4	06'23"	00:27'22"
5	21'02"	00:48'24"
6	06'06"	00:54'30"
7	06'29"	01:00'59"
8	06'10"	01:07'09"
9	08'54"	01:16'03"
10	07'42"	01:23'45"
11	07'29"	01:31'14"
12	09'17"	01:40'31"
13	08'17"	01:48'48"
14	06'39"	01:55'27"
15	08'35"	02:04'02"
16	09'46"	02:13'48"
17	05'18"	02:19'06"
18	05'26"	02:24'32"
19	05'26"	02:29'58"
20	05'35"	02:35'33"
21	05'42"	02:41'15"
22	05'25"	02:46'40"
23	05'27"	02:52'07"
23.2	04'46"	02:53'00"

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成績 : 04:56:26

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