Leo Lee 2024/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

Leo Lee --
ID 326741

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10.0 km | 01:03:19 | 06:19/km

日期: 2024-01-03 10:23 - 平均心率: 155 - 卡路里: 545 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 82.9

Pace: 05'30" / 07'07" / 05'48" / 06'30" / 05'47" / 05'35" / 05'38" / 10'16" / 05'43" / 05'14" / 15'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 19.02 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	07'07"	00:12'37"
3	05'48"	00:18'25"
4	06'30"	00:24'55"
5	05'47"	00:30'42"
6	05'35"	00:36'17"
7	05'38"	00:41'55"
8	10'16"	00:52'11"
9	05'43"	00:57'54"
10	05'14"	01:03'08"
10.0	15'16"	01:03'19"

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