邱裕傑 2023/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

邱裕傑高雄
ID 74237

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22.0 km | 02:34:40 | 07:01/km | 第22半馬

2023 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2023-12-31
成績	02:34:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'53")

00:34'53" (+00'09")

01:10'14"

10 km

(01:10'14")

00:35'21" (+00'37")

15 km

(01:44'58")

00:34'44"

01:11'15" (+01'01")

20 km

(02:21'29")

00:36'31" (+01'47")

Finish

(02:34:40)

日期: 2023-12-31 06:02 - 地點: 萬丹國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2057 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+01'05")

1000 / 1000

2

06'46"

(14'08")

06'46" (+00'29")

1000 / 2000

3

07'29"

(21'38")

07'29" (+01'12")

1000 / 3000

4

06'38"

(28'17")

06'38" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'36"

(34'53")

06'36" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

吃吃喝喝玩賽

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給不錯，路線有改過，還蠻順的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 103.13 km

HOKA Anahi 5 累積 : 1204.2 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'46"	00:14'08"
3	07'30"	00:21'38"
4	06'38"	00:28'16"
5	06'37"	00:34'53"
6	08'43"	00:43'36"
7	06'23"	00:49'59"
8	06'18"	00:56'17"
9	07'31"	01:03'48"
10	06'26"	01:10'14"
11	07'05"	01:17'19"
12	07'13"	01:24'32"
13	07'27"	01:31'59"
14	06'31"	01:38'30"
15	06'28"	01:44'58"
16	08'30"	01:53'28"
17	06'18"	01:59'46"
18	08'12"	02:07'58"
19	06'39"	02:14'37"
20	06'52"	02:21'29"
21	07'45"	02:29'14"
21.8	07'03"	02:34'40"

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