謝耀德 2023/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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15.1 km | 01:27:48 | 05:49/km

日期: 2023-12-29 16:06 - 地點: 陳彥博_芬蘭拉普蘭極地橫越賽(陪跑) - 天氣: 涼涼地 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1086 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 80.3

Pace: 05'58" / 23'12" / 05'46" / 05'17" / 06'38" / 05'20" / 05'26" / 05'16" / 09'18" / 05'17" / 05'29" / 05'29" / 05'38" / 05'31" / 05'27" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'40")

1000 / 1000

2

09'14"

(15'11")

09'14" (+03'58")

1000 / 2000

3

05'46"

(20'57")

05'46" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'16"

(26'14")

05'16"

1000 / 4000

5

06'37"

(32'51")

06'37" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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謝耀德

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 197.35 km

日本母子鱷魚淺黃ㄚ拖1號累積 : 1085.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

yizhen Zheng, 謝耀德和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	23'12"	00:29'10"
3	05'46"	00:34'56"
4	05'17"	00:40'13"
5	06'38"	00:46'51"
6	05'20"	00:52'11"
7	05'26"	00:57'37"
8	05'16"	01:02'53"
9	09'18"	01:12'11"
10	05'17"	01:17'28"
11	05'29"	01:22'57"
12	05'29"	01:28'26"
13	05'38"	01:34'04"
14	05'31"	01:39'35"
15	05'27"	01:45'02"
15.1	05'31"	01:45'24"

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朋友動態

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2.8 km | 00:42:42 | 15:25/km

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