|  全馬 | 03:43:53 | 05:18/km | 第91馬| 官方成績 | | 日期 | 2016-05-22 | | 成績 | 03:43:53 | | 總名次 | 35 / 733 | | 分組名次 | 6 / 123 | | 平均速度 | 05:18/km |
leesamwn  | 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:22'26" (+00'03") | 00:44'49" | | 00:22'23" | | 00:24'22" (+01'59") | 00:49'36" (+04'47") | | 00:25'14" (+02'51") | | 00:28'53" (+06'30") | 00:57'50" (+13'01") | | 00:28'57" (+06'34") | | 00:27'33" (+05'10") | 00:57'03" (+12'14") | | 00:29'30" (+07'07") | |
日期: 2016-05-22 05:58 - 地點: 浮洲橋下 - 天氣: Cloudy - 平均心率: 143 - 卡路里: 2295 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 94% | 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | | 1 | | 04'42" (+00'23") | 1000 / 1000 | | 2 | | 04'19" | 1000 / 2000 | | 3 | | 04'34" (+00'15") | 1000 / 3000 | | 4 | | 04'20" (+00'01") | 1000 / 4000 | | 5 | | 04'28" (+00'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'37" (+00'18") | 1000 / 6000 | | 7 | | 04'20" (+00'01") | 1000 / 7000 | | 8 | | 04'24" (+00'05") | 1000 / 8000 | | 9 | | 04'41" (+00'22") | 1000 / 9000 | | 10 | | 04'19" | 1000 / 10000 | | 11 | | 04'26" (+00'07") | 1000 / 11000 | | 12 | | 05'18" (+00'59") | 1000 / 12000 | | 13 | | 04'20" (+00'01") | 1000 / 13000 | | 14 | | 05'47" (+01'28") | 1000 / 14000 | | 15 | | 04'29" (+00'10") | 1000 / 15000 | | 16 | | 04'26" (+00'07") | 1000 / 16000 | | 17 | | 05'21" (+01'02") | 1000 / 17000 | | 18 | | 04'31" (+00'12") | 1000 / 18000 | | 19 | | 04'31" (+00'12") | 1000 / 19000 | | 20 | | 06'22" (+02'03") | 1000 / 20000 | | 21 | | 04'37" (+00'18") | 1000 / 21000 | | 22 | | 04'38" (+00'19") | 1000 / 22000 | | 23 | | 08'02" (+03'43") | 1000 / 23000 | | 24 | | 05'00" (+00'41") | 1000 / 24000 | | 25 | | 06'34" (+02'15") | 1000 / 25000 | | 26 | | 05'05" (+00'46") | 1000 / 26000 | | 27 | | 04'48" (+00'29") | 1000 / 27000 | | 28 | | 06'37" (+02'18") | 1000 / 28000 | | 29 | | 04'58" (+00'39") | 1000 / 29000 | | 30 | | 07'26" (+03'07") | 1000 / 30000 | | 31 | | 05'26" (+01'07") | 1000 / 31000 | | 32 | | 04'54" (+00'35") | 1000 / 32000 | | 33 | | 07'34" (+03'15") | 1000 / 33000 | | 34 | | 04'51" (+00'32") | 1000 / 34000 | | 35 | | 04'46" (+00'27") | 1000 / 35000 | | 36 | | 07'43" (+03'24") | 1000 / 36000 | | 37 | | 04'59" (+00'40") | 1000 / 37000 | | 38 | | 07'25" (+03'06") | 1000 / 38000 | | 39 | | 04'47" (+00'28") | 1000 / 39000 | | 40 | | 04'33" (+00'14") | 1000 / 40000 | | 41 | | 07'18" (+02'59") | 1000 / 41000 | | 42 | | 04'39" (+00'20") | 1000 / 42000 | | 43 | | 04'38" (+00'19") | 568 / 42568 |
FinishTime: 3:43:53
RankAll: 35, RankCat: 6
五月連續三周比賽的第二周，來到了板橋跑個好多年沒參加的海山馬拉松，還記得當年還沒開始跑全馬，然後半馬跑完覺得幹嘛要來虐待自己（當年是個大晴天），不過永遠都記得那張手寫的成績證明，我想跑過那麼多場比賽大概就只有這張證明最不同了吧。這次再來挑戰還是在趕業績，所以選擇比較近的賽事參加，也早就做好被曬成人乾的心理準備，反正上星期已經被曬過一次了啊！
一早起來感覺是個陰天，其實滿期待可以下場雨涼爽一下，不過沒出太陽就很謝天謝地了。抵達會場後雖然是小比賽還是很多朋友參加，我想應該不會有一場比上星期的比賽還要小的吧。今天是個狀況普普的起跑，一開始其實就跟著集團一路狂奔，大概奔了10K就不行了，腿一直有種過度負荷的感覺，問題是我最近應該沒怎麼操自己啊，所以不停降速保住雙腿比較重要，然後就開始不停地被刷卡，實在悲劇。寫到這大概就寫完這次比賽的心得了，因為後面就是龜速往前，加上天氣悶熱也只能咬牙維持了。一直到最後幾個補給站補給後慢慢有在加速，不過也只是讓自己成績好看一點，應該是沒追過幾個人啦，最後跟賽前預測慢了十分多，覺得實在是太弱了，要不是有hold住大概連女子前幾名都要來刷我卡了我想。很幸運拿到分組名次提了個獎盃回家，五月剩一場比賽就輕鬆跑吧。
這場比賽完全是個詭異的狀況，已經很久沒有跑到腿兒這樣疲勞了，實在搞不懂為什麼，然後也沒有我想要的及時雨降溫一下，悶熱悶熱的還好補給站很給力，每站都吃西瓜香蕉順便潑水在身上，所以今天除了補給站之外幾乎都用跑的，意志力還算是堅強，特別是最後2K不斷加速的情況下，可以戰勝內心的惡魔一路跑回終點，這樣就夠了啦。下禮拜太平山過後總數就要來到9字頭了，但夏天真的都沒比賽可以跑了，持續擔心中！ | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% | | 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 202.86 km | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'43" | 00:04'43" | | 2 | 04'19" | 00:09'02" | | 3 | 04'36" | 00:13'38" | | 4 | 04'19" | 00:17'57" | | 5 | 04'29" | 00:22'26" | | 6 | 04'37" | 00:27'03" | | 7 | 04'21" | 00:31'24" | | 8 | 04'24" | 00:35'48" | | 9 | 04'42" | 00:40'30" | | 10 | 04'19" | 00:44'49" | | 11 | 04'26" | 00:49'15" | | 12 | 05'19" | 00:54'34" | | 13 | 04'20" | 00:58'54" | | 14 | 05'47" | 01:04'41" | | 15 | 04'30" | 01:09'11" | | 16 | 04'27" | 01:13'38" | | 17 | 05'21" | 01:18'59" | | 18 | 04'32" | 01:23'31" | | 19 | 04'32" | 01:28'03" | | 20 | 06'22" | 01:34'25" | | 21 | 04'38" | 01:39'03" | | 22 | 04'38" | 01:43'41" | | 23 | 08'03" | 01:51'44" | | 24 | 05'00" | 01:56'44" | | 25 | 06'34" | 02:03'18" | | 26 | 05'05" | 02:08'23" | | 27 | 04'49" | 02:13'12" | | 28 | 06'38" | 02:19'50" | | 29 | 04'58" | 02:24'48" | | 30 | 07'27" | 02:32'15" | | 31 | 05'26" | 02:37'41" | | 32 | 04'55" | 02:42'36" | | 33 | 07'34" | 02:50'10" | | 34 | 04'52" | 02:55'02" | | 35 | 04'46" | 02:59'48" | | 36 | 07'44" | 03:07'32" | | 37 | 04'59" | 03:12'31" | | 38 | 07'25" | 03:19'56" | | 39 | 04'48" | 03:24'44" | | 40 | 04'34" | 03:29'18" | | 41 | 07'19" | 03:36'37" | | 42 | 04'39" | 03:41'16" | | 42.6 | 04'38" | 03:43'54" |
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