Sam Wang 2023/12/17 訓練日誌

Sam Wang 台北市
ID 52719

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Sam Wang

全馬 | 03:26:30 | 04:53/km | 第22馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	03:26:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'51")

00:24'51" (+01'07")

00:49'02" (+01'20")

10 km

(00:49'02")

00:24'11" (+00'27")

15 km

(01:13'00")

00:23'58" (+00'14")

00:47'42"

20 km

(01:36'44")

00:23'44"

25 km

(02:01'21")

00:24'37" (+00'53")

00:48'58" (+01'16")

30 km

(02:25'42")

00:24'21" (+00'37")

35 km

(02:49'59")

00:24'17" (+00'33")

00:49'00" (+01'18")

40 km

(03:14'42")

00:24'43" (+00'59")

Finish

(03:26:30)

日期: 2023-12-17 06:30 - 平均心率: 174 - 卡路里: 2347 Cal - 平均步頻: 190

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'55")

1000 / 1000

04'52"

(10'24")

04'52" (+00'15")

1000 / 2000

04'43"

(15'07")

04'43" (+00'06")

1000 / 3000

04'51"

(19'58")

04'51" (+00'14")

1000 / 4000

04'52"

(24'51")

04'52" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: JOIN跑馬大拜拜！🙏

賽後評分: 台北馬大拜拜
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 441.81 km

母子鱷魚丫拖跟上來（藍綠）1號累積 : 1063.2 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Sherry Hsieh, 人渝🏊‍♀️🐟 和其他 4 人說推

留言

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜高速完賽

好棒的A區跑者👍

2023-12-18 10:11 ·

Sherry Hsieh 🎉🎉恭喜Sam再一次帥氣高速完賽😉😎👍👍

2023-12-20 11:14 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	04'52"	00:10'23"
3	04'44"	00:15'07"
4	04'51"	00:19'58"
5	04'53"	00:24'51"
6	04'46"	00:29'37"
7	04'48"	00:34'25"
8	04'49"	00:39'14"
9	04'51"	00:44'05"
10	04'57"	00:49'02"
11	04'50"	00:53'52"
12	04'48"	00:58'40"
13	04'51"	01:03'31"
14	04'52"	01:08'23"
15	04'37"	01:13'00"
16	04'41"	01:17'41"
17	04'42"	01:22'23"
18	04'49"	01:27'12"
19	04'45"	01:31'57"
20	04'47"	01:36'44"
21	04'54"	01:41'38"
22	04'52"	01:46'30"
23	05'01"	01:51'31"
24	04'50"	01:56'21"
25	05'00"	02:01'21"
26	04'54"	02:06'15"
27	04'43"	02:10'58"
28	04'56"	02:15'54"
29	04'55"	02:20'49"
30	04'53"	02:25'42"
31	04'44"	02:30'26"
32	04'54"	02:35'20"
33	04'55"	02:40'15"
34	04'51"	02:45'06"
35	04'53"	02:49'59"
36	04'54"	02:54'53"
37	04'57"	02:59'50"
38	05'02"	03:04'52"
39	04'55"	03:09'47"
40	04'55"	03:14'42"
41	05'08"	03:19'50"
42	04'41"	03:24'31"
42.5	04'20"	03:26'30"