Jim 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Jim 台中
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半馬 | 02:08:56 | 06:06/km | 第21半馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	02:08:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'28")

00:30'28" (+01'05")

01:01'41" (+01'30")

10 km

(01:01'41")

00:31'13" (+01'50")

15 km

(01:32'29")

00:30'48" (+01'25")

01:00'11"

20 km

(02:01'52")

00:29'23"

Finish

(02:08:56)

日期: 2023-12-17 07:03 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1766 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'49")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'26")

06'02" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'53"

(18'19")

05'53" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'50"

(24'10")

05'50" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'17"

(30'27")

06'17" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 半馬加油

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 46.29 km

New balance More v4 累積 : 702.3 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'02"	00:12'26"
3	05'54"	00:18'20"
4	05'50"	00:24'10"
5	06'18"	00:30'28"
6	06'15"	00:36'43"
7	06'27"	00:43'10"
8	06'06"	00:49'16"
9	05'57"	00:55'13"
10	06'28"	01:01'41"
11	06'01"	01:07'42"
12	06'11"	01:13'53"
13	05'55"	01:19'48"
14	06'11"	01:25'59"
15	06'30"	01:32'29"
16	05'49"	01:38'18"
17	05'49"	01:44'07"
18	05'53"	01:50'00"
19	05'54"	01:55'54"
20	05'58"	02:01'52"
21	05'36"	02:07'28"
21.3	04'58"	02:08'56"

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