林淦鈿（淦哥） 2016/05/15 訓練日誌

林淦鈿（淦哥）台中
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林淦鈿（淦哥）

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:40:10 | 06:38/km | 第10馬

2016年神岡馬-國際同濟會神豐盃全國馬拉松

官方成績
日期	2016-05-15
成績	04:40:10
總名次	373 / 1620
分組名次	141 / 561
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'29")

00:26'29"

00:53'01"

10 km

(00:53'01")

00:26'32" (+00'03")

15 km

(01:19'40")

00:26'39" (+00'10")

00:53'54" (+00'53")

20 km

(01:46'55")

00:27'15" (+00'46")

25 km

(02:15'50")

00:28'55" (+02'26")

01:08'34" (+15'33")

30 km

(02:55'29")

00:39'39" (+13'10")

35 km

(03:38'55")

00:43'26" (+16'57")

01:25'45" (+32'44")

40 km

(04:21'14")

00:42'19" (+15'50")

Finish

(04:40:10)

日期: 2016-05-15 06:00 - 總爬升: 300 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2292 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'29")

1000 / 1000

05'15"

(10'46")

05'15" (+00'14")

1000 / 2000

05'11"

(15'58")

05'11" (+00'10")

1000 / 3000

05'28"

(21'26")

05'28" (+00'27")

1000 / 4000

05'01"

(26'28")

05'01"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林淦鈿（淦哥）

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林淦鈿（淦哥）

Yen Sheng 和阿sam 說推

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賽前宣言: 能不能創PB呢?

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 194.77 km

愛迪達 Takumi Ren Boost 2-灰累積 : 589.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Bill Cheng, 賴小皮和其他 46 人說推

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黃可晨恭喜輕鬆完賽

2016-05-16 08:10 ·

1 個人推

阿sam 恭喜順利完賽 !

2016-05-16 09:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'16"	00:10'47"
3	05'11"	00:15'58"
4	05'29"	00:21'27"
5	05'02"	00:26'29"
6	05'10"	00:31'39"
7	05'07"	00:36'46"
8	05'09"	00:41'55"
9	05'37"	00:47'32"
10	05'29"	00:53'01"
11	05'26"	00:58'27"
12	05'22"	01:03'49"
13	05'09"	01:08'58"
14	05'06"	01:14'04"
15	05'36"	01:19'40"
16	05'18"	01:24'58"
17	05'20"	01:30'18"
18	05'26"	01:35'44"
19	05'29"	01:41'13"
20	05'42"	01:46'55"
21	05'23"	01:52'18"
22	05'55"	01:58'13"
23	06'09"	02:04'22"
24	05'23"	02:09'45"
25	06'05"	02:15'50"
26	06'43"	02:22'33"
27	05'51"	02:28'24"
28	06'53"	02:35'17"
29	13'03"	02:48'20"
30	07'09"	02:55'29"
31	07'34"	03:03'03"
32	07'30"	03:10'33"
33	11'15"	03:21'48"
34	08'03"	03:29'51"
35	09'04"	03:38'55"
36	07'48"	03:46'43"
37	07'31"	03:54'14"
38	10'06"	04:04'20"
39	08'01"	04:12'21"
40	08'53"	04:21'14"
41	07'28"	04:28'42"
42	07'22"	04:36'04"
42.8	15'21"	04:49'03"