JuiYi Kuo 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

JuiYi Kuo 台南
ID 385188

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3.8 km | 01:19:33 | 20:55/km

日期: 2023-12-10 13:52 - 平均心率: 111 - 卡路里: 220 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 29°C - 濕度: 59.2

Pace: 22'00" / 19'53" / 21'46" / 19'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 402.58 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'00"	00:22'00"
2	19'53"	00:41'53"
3	21'46"	01:03'39"
3.8	19'49"	01:19'33"

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