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蔡忠和
台中
ID 378723
24 位追隨者
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蔡忠和
全馬
|
05:33:44
|
07:54/km
|
第41馬
2023 虎馬第五屆全國烤雞馬拉松
官方成績
日期
2023-12-03
成績
05:33:44
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
07:54/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:37'24")
00:37'24" (+00'39")
01:14'09"
10 km
(01:14'09")
00:36'45"
15 km
(01:54'51")
00:40'42" (+03'57")
01:19'46" (+05'37")
20 km
(02:33'55")
00:39'04" (+02'19")
25 km
(03:12'30")
00:38'35" (+01'50")
01:19'49" (+05'40")
30 km
(03:53'44")
00:41'14" (+04'29")
35 km
(04:35'34")
00:41'50" (+05'05")
01:22'05" (+07'56")
40 km
(05:15'49")
00:40'15" (+03'30")
Finish
(05:33:44)
日期:
2023-12-03 06:30
-
平均心率:
163
-
卡路里:
2959 Cal
-
總步數:
43800
-
平均步頻:
131
-
平均步幅:
96 cm
-
溫度:
20°C
-
濕度:
83.6
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
步頻 / 步幅(cm)
1
07'39"
(07'39")
07'38" (+00'57")
1001 / 1001
162 / 80
2
07'02"
(14'41")
07'00" (+00'19")
1002 / 2004
143 / 99
3
07'41"
(22'22")
07'40" (+00'59")
1001 / 3005
162 / 80
4
06'42"
(29'04")
06'41"
1001 / 4007
119 / 124
5
08'25"
(37'29")
08'24" (+01'43")
1001 / 5008
125 / 94
展開計圈分析
6
06'52"
(44'21")
06'51" (+00'10")
1001 / 6010
162 / 89
7
06'49"
(51'10")
06'48" (+00'07")
1001 / 7011
139 / 105
8
09'22"
(01:00'32")
09'21" (+02'40")
1001 / 8012
111 / 95
9
06'53"
(01:07'25")
06'52" (+00'11")
1001 / 9014
143 / 101
10
06'54"
(01:14'19")
06'53" (+00'12")
1001 / 10015
127 / 114
11
06'58"
(01:21'17")
06'57" (+00'16")
1000 / 11015
142 / 100
12
08'25"
(01:29'42")
08'24" (+01'43")
1000 / 12016
123 / 96
13
07'02"
(01:36'44")
07'01" (+00'20")
1002 / 13018
168 / 84
14
11'09"
(01:47'53")
11'08" (+04'27")
1000 / 14019
69 / 129
15
07'11"
(01:55'04")
07'10" (+00'29")
1000 / 15020
175 / 79
16
09'02"
(02:04'06")
09'01" (+02'20")
1000 / 16020
111 / 99
17
08'07"
(02:12'13")
08'06" (+01'25")
1000 / 17021
144 / 85
18
06'56"
(02:19'09")
06'56" (+00'15")
1000 / 18021
159 / 90
19
08'02"
(02:27'11")
08'00" (+01'19")
1002 / 19024
113 / 109
20
07'06"
(02:34'17")
07'05" (+00'24")
1001 / 20025
173 / 81
21
08'49"
(02:43'06")
08'49" (+02'08")
1000 / 21025
121 / 93
22
07'12"
(02:50'18")
07'11" (+00'30")
1001 / 22027
168 / 82
23
07'18"
(02:57'36")
07'17" (+00'36")
1002 / 23029
80 / 170
24
07'59"
(03:05'35")
07'58" (+01'17")
1001 / 24031
138 / 90
25
07'22"
(03:12'57")
07'21" (+00'40")
1001 / 25032
127 / 106
26
08'32"
(03:21'29")
08'31" (+01'50")
1001 / 26034
156 / 75
27
07'25"
(03:28'54")
07'24" (+00'43")
1000 / 27034
106 / 126
28
07'46"
(03:36'40")
07'45" (+01'04")
1001 / 28035
122 / 105
29
09'00"
(03:45'40")
08'59" (+02'18")
1001 / 29037
152 / 72
30
08'37"
(03:54'17")
08'36" (+01'55")
1000 / 30037
131 / 88
31
07'49"
(04:02'06")
07'48" (+01'07")
1000 / 31038
124 / 102
32
07'56"
(04:10'02")
07'55" (+01'14")
1000 / 32039
126 / 100
33
08'38"
(04:18'40")
08'37" (+01'56")
1000 / 33039
142 / 81
34
07'46"
(04:26'26")
07'45" (+01'04")
1000 / 34039
148 / 86
35
09'45"
(04:36'11")
09'43" (+03'02")
1001 / 35041
81 / 125
36
07'33"
(04:43'44")
07'32" (+00'51")
1000 / 36041
102 / 129
37
07'50"
(04:51'34")
07'49" (+01'08")
1000 / 37042
112 / 113
38
08'34"
(05:00'08")
08'32" (+01'51")
1002 / 38044
128 / 90
39
08'10"
(05:08'18")
08'09" (+01'28")
1001 / 39045
97 / 126
40
08'15"
(05:16'33")
08'14" (+01'33")
1000 / 40045
131 / 92
41
08'31"
(05:25'04")
08'30" (+01'49")
1000 / 41045
119 / 98
42
07'49"
(05:32'53")
07'48" (+01'07")
1001 / 42047
172 / 74
43
00'51"
(05:33'44")
07'42" (+01'01")
110 / 42157
169 / 76
賽後評分:
天氣涼爽好跑
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
111~135
65~79%
2:M馬拉松配速區
135~153
79~89%
3:T乳酸耐力區
153~158
89~92%
4:A無氧耐力區
158~167
92~97.5%
5:I最大耗氧區
167~172
97.5~100%
最大心率為172
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
126.82 km
MW Watch 上傳
| 1 year ago
許勝彬
說推
·
留言
目標心跳區間: 107~ 141
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
07'38"
00:07'38"
2
07'01"
00:14'39"
3
07'39"
00:22'18"
4
06'42"
00:29'00"
5
08'24"
00:37'24"
6
06'53"
00:44'17"
7
06'47"
00:51'04"
8
09'19"
01:00'23"
9
06'51"
01:07'14"
10
06'55"
01:14'09"
11
06'59"
01:21'08"
12
08'22"
01:29'30"
13
07'04"
01:36'34"
14
11'04"
01:47'38"
15
07'13"
01:54'51"
16
07'51"
02:02'42"
17
09'16"
02:11'58"
18
06'56"
02:18'54"
19
07'59"
02:26'53"
20
07'02"
02:33'55"
21
08'48"
02:42'43"
22
07'12"
02:49'55"
23
07'16"
02:57'11"
24
07'56"
03:05'07"
25
07'23"
03:12'30"
26
08'31"
03:21'01"
27
07'22"
03:28'23"
28
07'45"
03:36'08"
29
09'00"
03:45'08"
30
08'36"
03:53'44"
31
07'44"
04:01'28"
32
07'57"
04:09'25"
33
08'39"
04:18'04"
34
07'44"
04:25'48"
35
09'46"
04:35'34"
36
07'30"
04:43'04"
37
07'55"
04:50'59"
38
08'26"
04:59'25"
39
08'09"
05:07'34"
40
08'15"
05:15'49"
41
08'31"
05:24'20"
42
07'45"
05:32'05"
42.2
10'21"
05:33'44"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
6.3 km
|
00:30:01
|
12.6 km/h
Annie Teng
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:18:10
|
13:45/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:40
|
05:07/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:26:35
|
05:18/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
22.9 km
|
02:29:02
|
06:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
12.0 km
|
02:12:08
|
10:58/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
9.5 km
|
00:56:25
|
05:58/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:35:43
|
09:55/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.1 km
|
00:13:09
|
06:16/km
林淦鈿（淦哥）
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5.0 km
|
00:29:59
|
05:59/km
王聖欣
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6.3 km
|
00:36:00
|
05:44/km
Inna Chang
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0.6 km
|
00:14:01
|
23:24/km
randallkwo
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5.0 km
|
00:34:15
|
06:50/km
林淦鈿（淦哥）
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8.1 km
|
00:52:58
|
06:33/km
Inna Chang
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0.8 km
|
00:18:52
|
22:56/km
台中阿森
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10.1 km
|
00:48:59
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:59
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:11:06
|
19.2 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:49
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04:55/km
台中阿森
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10.2 km
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00:48:34
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04:45/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:49
|
05:01/km
Inna Chang
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42.5 km
|
04:19:33
|
06:06/km
Inna Chang
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2.7 km
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00:52:14
|
19:05/km
王聖欣
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|
05:41/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 Safe Chen的 訓練日誌 : "哇！四點就跑步"
林淦鈿（淦哥）
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Inna Chang
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Inna Chang
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林淦鈿（淦哥）
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3.0 km
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00:14:33
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04:50/km
林淦鈿（淦哥）
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3.0 km
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00:15:03
|
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