| 跑全馬甄的不容易
先向全馬前輩們致敬🫡
除了要抽時間訓練之外
生活上還要百分百的好好照顧自己
這點我甄的很不及格😂
連二次在賽前一個月都沒照顧好自己
訓練被迫中斷😭
我想這應該就是人蔘吧～～
今天抱著享受比賽的心情
好好體會全馬
即便後段大抽筋，也要開心完賽
健康平安完賽才是最重要的
恭喜哲哥，在競爭激烈的組別，高速上凸台🎉🎉🎉
也恭喜自己沒放棄，得到第一座全馬的獎盃🎉🎉
感謝優質的大會～凸台獎品是烤雞一隻，有滿滿的蛋白質可以加菜❤️ 賽後評分: 優質賽事 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% | | 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 158.97 km  nike next%2 累積 : 294.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'32" | 00:05'32" | | 2 | 05'38" | 00:11'10" | | 3 | 05'36" | 00:16'46" | | 4 | 05'26" | 00:22'12" | | 5 | 05'33" | 00:27'45" | | 6 | 05'35" | 00:33'20" | | 7 | 05'33" | 00:38'53" | | 8 | 05'32" | 00:44'25" | | 9 | 05'30" | 00:49'55" | | 10 | 05'34" | 00:55'29" | | 11 | 05'34" | 01:01'03" | | 12 | 05'33" | 01:06'36" | | 13 | 05'23" | 01:11'59" | | 14 | 05'33" | 01:17'32" | | 15 | 05'31" | 01:23'03" | | 16 | 05'35" | 01:28'38" | | 17 | 05'21" | 01:33'59" | | 18 | 05'23" | 01:39'22" | | 19 | 05'27" | 01:44'49" | | 20 | 05'17" | 01:50'06" | | 21 | 05'34" | 01:55'40" | | 22 | 05'32" | 02:01'12" | | 23 | 05'31" | 02:06'43" | | 24 | 06'04" | 02:12'47" | | 25 | 05'29" | 02:18'16" | | 26 | 05'42" | 02:23'58" | | 27 | 05'34" | 02:29'32" | | 28 | 05'38" | 02:35'10" | | 29 | 05'56" | 02:41'06" | | 30 | 06'10" | 02:47'16" | | 31 | 05'49" | 02:53'05" | | 32 | 06'27" | 02:59'32" | | 33 | 06'07" | 03:05'39" | | 34 | 06'49" | 03:12'28" | | 35 | 07'19" | 03:19'47" | | 36 | 07'30" | 03:27'17" | | 37 | 07'36" | 03:34'53" | | 38 | 06'43" | 03:41'36" | | 39 | 06'38" | 03:48'14" | | 40 | 06'58" | 03:55'12" | | 41 | 07'10" | 04:02'22" | | 42 | 06'41" | 04:09'03" | | 42.1 | 07'44" | 04:09'47" |
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全馬 | 04:09:24 | 05:54/km | 第4馬
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