2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

台北市
ID 515335

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10.0 km | 01:00:10 | 06:01/km

2023 看見Taiwan路跑

官方成績
日期	2023-12-03
成績	01:00:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

日期: 2023-12-03 06:00 - 平均心率: 190 - 卡路里: 597 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01"

1000 / 1000

2

05'17"

(10'18")

05'17" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'18"

(15'37")

05'18" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'28"

(21'05")

05'28" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'38"

(26'43")

05'38" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線滿好跑的，但自己沒配速好，7k就開始側腹痛🥲。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 235.04 km

NIKE Tempo Next 累積 : 1046.4 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

張高峰, 吳小明和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'17"	00:10'18"
3	05'19"	00:15'37"
4	05'28"	00:21'05"
5	05'38"	00:26'43"
6	05'54"	00:32'37"
7	05'47"	00:38'24"
8	05'55"	00:44'19"
9	06'03"	00:50'22"
10	05'36"	00:55'58"
10.2	20'15"	01:00'11"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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