蔡佑哲 2023/12/02 訓練日誌

蔡佑哲台中
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蔡佑哲

半馬 | 02:41:03 | 07:38/km | 第37半馬

2023 第十屆杉林溪森林馬拉松

官方成績
日期	2023-12-02
成績	02:41:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'13")

00:35'13" (+00'49")

01:09'37"

10 km

(01:09'37")

00:34'24"

15 km

(01:46'09")

00:36'32" (+02'08")

01:14'22" (+04'45")

20 km

(02:23'59")

00:37'50" (+03'26")

Finish

(02:41:03)

日期: 2023-12-02 07:15 - 總爬升: 692 m - 地點: 杉林溪 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1285 Cal - 總步數: 27438 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 82.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'31"

(07'31")

07'30" (+02'29")

1000 / 1000

172 / 77

05'51"

(13'22")

05'50" (+00'49")

1001 / 2001

178 / 95

07'52"

(21'14")

07'48" (+02'47")

1007 / 3009

163 / 78

08'21"

(29'35")

08'20" (+03'19")

1001 / 4011

154 / 77

06'22"

(35'57")

06'20" (+01'19")

1003 / 5014

180 / 87

展開計圈分析

賽後評分: 風景優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 52.04 km

迪卡儂 KIPRUN KD500 累積 : 591.8 km

MW Watch 上傳 | 11 months ago

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	05'41"	00:12'55"
3	08'00"	00:20'55"
4	07'58"	00:28'53"
5	06'20"	00:35'13"
6	06'04"	00:41'17"
7	05'28"	00:46'45"
8	10'39"	00:57'24"
9	05'00"	01:02'24"
10	07'13"	01:09'37"
11	07'04"	01:16'41"
12	05'36"	01:22'17"
13	06'28"	01:28'45"
14	08'58"	01:37'43"
15	08'26"	01:46'09"
16	09'11"	01:55'20"
17	06'07"	02:01'27"
18	11'28"	02:12'55"
19	01'38"	02:14'33"
20	09'26"	02:23'59"
21	09'13"	02:33'12"
22	07'08"	02:40'20"
21.7	-8'-13"	02:42'53"