| 世界排名:2586/130732
宜蘭賽道:53/
第一次夜跑
天氣熱到爆
一堆高手也爆...
開賽前站著等好久 ...等到想廁所 囧
起跑後跟阿教練和Lou哥一起跑
(但後來發現我設定的目標35K 跑4:40就可以了
過一個彎 我就跑在他們前頭了
過了2K Lou哥 追上來 叫我放慢一點 ...
乾脆就跟著他跑好了 XDD
一直到20K 配速都在4:35~4:40左右
21K~25K 掉到4:40~4:50
在這過程中 我一直很想廁所 膀胱炸裂的感覺 OTL ...
到25K 就廁所了 然後一洩千里 ...
雖然跟不上Lou哥了 但遇到誠哥 XDDD
誠哥也是爆炸的概念
25K~30K 配速只剩 5:30~5:50 ...
還好有達到低標30K
事實上 這天氣比想像中的難跑
加上沒有運動飲料 OTL .....
下次有機會參加的話 希望可以達成35K ~
話說 我竟然追到去年法國女一 還有趙哥 興哥
讓成績不理想的失落感沒這麼重 @@ 賽前宣言: 被追的感覺... 賽後評分: 蠻特別野蠻好玩的,但我好想喝運動飲料 ~~~~ 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% | | 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 101.14 km  ASICS TARTHERZEAL 3-wide 累積 : 1181.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'25" | 00:04'25" | | 2 | 04'32" | 00:08'57" | | 3 | 04'37" | 00:13'34" | | 4 | 04'41" | 00:18'15" | | 5 | 04'40" | 00:22'55" | | 6 | 04'34" | 00:27'29" | | 7 | 04'33" | 00:32'02" | | 8 | 04'34" | 00:36'36" | | 9 | 04'34" | 00:41'10" | | 10 | 04'38" | 00:45'48" | | 11 | 04'36" | 00:50'24" | | 12 | 04'32" | 00:54'56" | | 13 | 04'38" | 00:59'34" | | 14 | 04'40" | 01:04'14" | | 15 | 04'37" | 01:08'51" | | 16 | 04'47" | 01:13'38" | | 17 | 04'39" | 01:18'17" | | 18 | 04'31" | 01:22'48" | | 19 | 04'47" | 01:27'35" | | 20 | 04'37" | 01:32'12" | | 21 | 04'47" | 01:36'59" | | 22 | 04'55" | 01:41'54" | | 23 | 04'45" | 01:46'39" | | 24 | 04'54" | 01:51'33" | | 25 | 05'59" | 01:57'32" | | 26 | 05'10" | 02:02'42" | | 27 | 05'28" | 02:08'10" | | 28 | 05'38" | 02:13'48" | | 29 | 06'24" | 02:20'12" | | 30 | 05'50" | 02:26'02" | | 31 | 04'32" | 02:30'34" | | 31.3 | 04'06" | 02:31'39" |
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恭喜完成了第 0 馬
3 H | 31.3 km | 05:45/km
新竹
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