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    洪老豬🐷 新北市
    ID 51369
    38 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    洪老豬🐷 
    半馬 | 02:01:06 | 05:44/km | 第12半馬
    2023 板橋馬拉松路跑賽-新北耶誕馬
    官方成績
    日期2023-11-26
    成績02:01:06
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:44/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:30'01")
    		00:30'01" (+01'24")00:58'49" (+01'28")
    10 km(00:58'49")
    		00:28'48" (+00'11")
    15 km(01:27'26")
    		00:28'37"00:57'21"
    20 km(01:56'10")
    		00:28'44" (+00'07")
    Finish(02:01:06)

    日期: 2023-11-26 06:50 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1455 Cal - 平均步頻: 166
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    00'00"  (00'00")
    		02'46"2 / 2
    2
    00'01"  (00'01")
    		09'09" (+06'23")2 / 4
    3
    06'21"  (06'23")
    		06'21" (+03'35")1000 / 1004
    4
    06'00"  (12'24")
    		06'00" (+03'14")1000 / 2004
    5
    05'51"  (18'16")
    		05'51" (+03'05")1000 / 3004
    展開計圈分析
    6
    05'50"  (24'06")
    		05'50" (+03'04")1000 / 4004
    7
    05'52"  (29'59")
    		05'52" (+03'06")1000 / 5004
    8
    05'46"  (35'45")
    		05'46" (+03'00")1000 / 6004
    9
    05'53"  (41'39")
    		05'53" (+03'07")1000 / 7004
    10
    05'41"  (47'20")
    		05'41" (+02'55")1000 / 8004
    11
    05'46"  (53'07")
    		05'46" (+03'00")1000 / 9004
    12
    05'39"  (58'46")
    		05'39" (+02'53")1000 / 10004
    13
    05'22"  (01:04'08")
    		05'22" (+02'36")1000 / 11004
    14
    05'16"  (01:09'24")
    		05'16" (+02'30")1000 / 12004
    15
    05'22"  (01:14'47")
    		05'22" (+02'36")1000 / 13004
    16
    05'28"  (01:20'15")
    		05'28" (+02'42")1000 / 14004
    17
    05'45"  (01:26'01")
    		05'45" (+02'59")1000 / 15004
    18
    05'43"  (01:31'44")
    		05'43" (+02'57")1000 / 16004
    19
    05'51"  (01:37'36")
    		05'51" (+03'05")1000 / 17004
    20
    05'54"  (01:43'30")
    		05'54" (+03'08")1000 / 18004
    21
    06'01"  (01:49'32")
    		06'01" (+03'15")1000 / 19004
    22
    05'12"  (01:54'45")
    		05'12" (+02'26")1000 / 20004
    23
    05'36"  (02:00'22")
    		05'36" (+02'50")1000 / 21004
    24
    00'44"  (02:01'06")
    		05'30" (+02'44")135 / 21140
    新北市
    洪老豬🐷
    · 留言

    昨天跑個6k
    知道狀況後今天就設定輕鬆跑
    11k之後開始加速 不過後繼無力
    後段再5分尾-6分徘徊
    整體優質賽事
    只不過下次補給我不要拿77乳加巧克力了 有點難咬

    賽前宣言: 健康完賽
    賽後評分: 高cp值賽事
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區119~14565~79%
    2:M馬拉松配速區145~16379~89%
    3:T乳酸耐力區163~16989~92%
    4:A無氧耐力區169~17992~97.5%
    5:I最大耗氧區179~18497.5~100%
    最大心率為184 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 101.65 km ASICS gt2000 11 4e 累積 : 853.5 km
    TCX 2.0 上傳 | 1 year ago
    陳達鈴, Jt Yang 和其他 9 人說推
    · 留言
    觀看另 1 則留言
    張清榮 恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦哦哦，加油
    2023-11-26 19:00 ·
     1 個人推
    美好 恭喜高速完賽👍🎉
    2023-11-27 14:54 ·
     1 個人推
    陳達鈴 恭喜高速完賽🎉🎉🎉
    2023-12-01 15:53 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'25"00:06'25"
    206'01"00:12'26"
    305'53"00:18'19"
    405'50"00:24'09"
    505'52"00:30'01"
    605'47"00:35'48"
    705'53"00:41'41"
    805'42"00:47'23"
    905'47"00:53'10"
    1005'39"00:58'49"
    1105'22"01:04'11"
    1205'16"01:09'27"
    1306'45"01:16'12"
    1405'29"01:21'41"
    1505'45"01:27'26"
    1605'44"01:33'10"
    1705'51"01:39'01"
    1805'54"01:44'55"
    1906'02"01:50'57"
    2005'13"01:56'10"
    2105'37"02:01'47"
    21.105'28"02:02'33"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.1 km | 00:00:56 | 08:32/km
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    1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km
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    18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h
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