sanne何寶 2016/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

sanne何寶台南
ID 208673

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22.0 km | 02:12:11 | 06:01/km

日期: 2016-05-08 07:10 - 總爬升: 256 m - 地點: 龍崎 - 平均心率: 129 - 卡路里: 888 Cal - 總步數: 17393 - 平均步頻: 131 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 61%

Pace: 06'30" / 05'54" / 06'21" / 06'08" / 06'48" / 06'52" / 07'29" / 07'12" / 06'43" / 07'01" / 06'34" / 02'01" / 00'10" / 09'35" / 00'55" / 07'50" / 11'47" / 12'02" / 09'26" / 05'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'30"

(06'30")

06'26" (+00'35")

1009 / 1009

136 / 113

2

05'54"

(12'24")

05'51"

1006 / 2015

139 / 122

3

06'51"

(19'15")

06'47" (+00'56")

1009 / 3024

136 / 108

4

08'18"

(27'33")

08'12" (+02'21")

1012 / 4037

128 / 94

5

06'51"

(34'24")

06'49" (+00'58")

1002 / 5039

141 / 103

展開計圈分析

台南

sanne何寶

·

龍崎山訓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 266.51 km

Blues K8 D r o o k s K8 累積 : 1223.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

翁慶賢, 志聰和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'54"	00:12'24"
3	06'21"	00:18'45"
4	06'08"	00:24'53"
5	06'48"	00:31'41"
6	06'52"	00:38'33"
7	07'29"	00:46'02"
8	07'12"	00:53'14"
9	06'43"	00:59'57"
10	07'01"	01:06'58"
11	06'34"	01:13'32"
12	02'01"	01:15'33"
13	00'10"	01:15'43"
14	09'35"	01:25'18"
15	00'55"	01:26'13"
16	07'50"	01:34'03"
17	11'47"	01:45'50"
18	12'02"	01:57'52"
19	09'26"	02:07'18"
16.0	-1'-36"	02:12'11"

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