邵 2023/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

邵基隆
ID 253728

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2.6 km | 00:29:50 | 11:27/km

日期: 2023-11-23 20:32 - 總爬升: 125 m - 平均心率: 75 - 卡路里: 71 Cal - 平均步頻: 116

Pace: 11'33" / 10'53" / 15'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'32"

(11'32")

11'32" (+00'41")

1000 / 1000

2

10'51"

(22'24")

10'51"

1000 / 2000

3

07'26"

(29'50")

12'19" (+01'28")

603 / 2603

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 310.97 km

20230401休閒鞋累積 : 460.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳怡文和吳炳武說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'33"	00:11'33"
2	10'53"	00:22'26"
2.6	15'25"	00:31'45"

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