Ho chiu nung 2016/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

Ho chiu nung 高雄
ID 22255

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8.3 km | 01:01:04 | 07:21/km

日期: 2016-05-06 08:33 - 地點: 如圖 - 天氣: 熱 - 平均心率: 135 - 卡路里: 548 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

Pace: 06'30" / 05'57" / 06'39" / 06'54" / 06'39" / 07'17" / 09'18" / 09'56" / 06'20" /

慢慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 221.81 km

ASICS3 虎走3 累積 : 490.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

雁雁, james翰哥和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'57"	00:12'27"
3	06'39"	00:19'06"
4	06'54"	00:26'00"
5	06'39"	00:32'39"
6	07'17"	00:39'56"
7	09'18"	00:49'14"
8	09'56"	00:59'10"
8.3	06'25"	01:01'04"

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成績 : 01:07:05

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