彭紹鵬 2013/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

彭紹鵬新竹
ID 9446

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10.1 km | 01:18:11 | 07:46/km

日期: 2013-08-03 05:56 - 總爬升: 122 m - 地點: 寶二水庫 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 46 - 卡路里: 623 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

Pace: 06'02" / 06'24" / 07'35" / 07'50" / 08'16" / 08'27" / 07'38" / 08'01" / 08'01" / 09'17" / 11'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 64.77 km

Adidas ClimaCool 累積 : 1591.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

范源金(錸德竹22晨跑團), Renny 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'24"	00:12'26"
3	07'35"	00:20'01"
4	07'50"	00:27'51"
5	08'16"	00:36'07"
6	08'27"	00:44'34"
7	07'38"	00:52'12"
8	08'01"	01:00'13"
9	08'01"	01:08'14"
10	09'17"	01:17'31"
10.1	10'58"	01:18'11"

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