李明良 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

李明良屏東
ID 291761

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全馬 | 06:20:43 | 09:01/km | 第59馬

2023 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-11-19
成績	06:20:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'30")

00:43'30" (+04'05")

01:30'21" (+04'36")

10 km

(01:30'21")

00:46'51" (+07'26")

15 km

(02:18'24")

00:48'03" (+08'38")

01:30'58" (+05'13")

20 km

(03:01'19")

00:42'55" (+03'30")

25 km

(03:47'39")

00:46'20" (+06'55")

01:25'45"

30 km

(04:27'04")

00:39'25"

35 km

(05:10'26")

00:43'22" (+03'57")

01:27'26" (+01'41")

40 km

(05:54'30")

00:44'04" (+04'39")

Finish

(06:20:43)

日期: 2023-11-19 06:00 - 總爬升: 527 m - 地點: 阿公店水庫 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2394 Cal - 平均步頻: 161

屏東

李明良

·

賽後評分: 好👍
給 4 星

11月累積里程 : 366.79 km

Strava 上傳 | 1 year ago

bear, 林家治和其他 24 人說推

·

觀看另 11 則留言

陳孫文明良哥：恭喜漂亮完賽

2023-11-24 17:05 ·

1 個人推

bear 恭喜帥氣完賽！

2023-12-08 11:34 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'24"	00:09'24"
2	09'24"	00:18'48"
3	08'16"	00:27'04"
4	07'14"	00:34'18"
5	09'12"	00:43'30"
6	08'10"	00:51'40"
7	06'47"	00:58'27"
8	06'48"	01:05'15"
9	13'41"	01:18'56"
10	11'25"	01:30'21"
11	06'53"	01:37'14"
12	13'16"	01:50'30"
13	07'00"	01:57'30"
14	11'25"	02:08'55"
15	09'29"	02:18'24"
16	08'05"	02:26'29"
17	07'08"	02:33'37"
18	07'38"	02:41'15"
19	09'54"	02:51'09"
20	10'10"	03:01'19"
21	06'08"	03:07'27"
22	13'23"	03:20'50"
23	08'15"	03:29'05"
24	07'45"	03:36'50"
25	10'49"	03:47'39"
26	08'22"	03:56'01"
27	06'36"	04:02'37"
28	10'07"	04:12'44"
29	05'28"	04:18'12"
30	08'52"	04:27'04"
31	05'52"	04:32'56"
32	05'59"	04:38'55"
33	05'41"	04:44'36"
34	15'24"	05:00'00"
35	10'26"	05:10'26"
36	09'21"	05:19'47"
37	07'41"	05:27'28"
38	07'07"	05:34'35"
39	08'47"	05:43'22"
40	11'08"	05:54'30"
41	11'33"	06:06'03"
42	09'58"	06:16'01"
42.1	90'23"	06:20'43"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

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7.7 km | 00:48:09 | 06:13/km

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4.5 km | 00:26:59 | 05:56/km

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5.0 km | 00:24:33 | 04:54/km

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5.0 km | 00:25:25 | 05:04/km

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1.2 km | 00:25:09 | 21:48/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:21 | 05:58/km

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12.3 km | 05:59:42 | 29:20/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.6 km | 00:40:45 | 06:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.1 km | 00:37:20 | 35:33/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

14.7 km | 04:20:10 | 17:44/km

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4.2 km | 00:57:26 | 13:45/km

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25.0 km | 02:45:34 | 06:37/km

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4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

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1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

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18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

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3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

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3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

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3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

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10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

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10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

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7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

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10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

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5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km