鄭成九 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

鄭成九台中
ID 214330

67 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:33:58 | 07:54/km | 第118馬

2023 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	05:33:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'28")

00:34'28"

01:14'09"

10 km

(01:14'09")

00:39'41" (+05'13")

15 km

(01:58'57")

00:44'48" (+10'20")

01:24'54" (+10'45")

20 km

(02:39'03")

00:40'06" (+05'38")

25 km

(03:20'38")

00:41'35" (+07'07")

01:21'29" (+07'20")

30 km

(04:00'32")

00:39'54" (+05'26")

35 km

(04:39'27")

00:38'55" (+04'27")

01:19'37" (+05'28")

40 km

(05:20'09")

00:40'42" (+06'14")

Finish

(05:33:58)

日期: 2023-11-19 06:15 - 平均心率: 135 - 卡路里: 3415 Cal - 平均步頻: 166

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'56")

1000 / 1000

2

06'52"

(13'13")

06'52" (+01'28")

1000 / 2000

3

07'22"

(20'35")

07'22" (+01'58")

1000 / 3000

4

06'48"

(27'24")

06'48" (+01'24")

1000 / 4000

5

07'03"

(34'27")

07'03" (+01'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 二鹿用心，品質保證💪
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 323.78 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

bear, 鄭永成和其他 1 人說推

·

bear 恭喜帥氣高速完賽！

2023-12-08 11:37 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'53"	00:13'14"
3	07'22"	00:20'36"
4	06'49"	00:27'25"
5	07'03"	00:34'28"
6	07'41"	00:42'09"
7	06'58"	00:49'07"
8	07'35"	00:56'42"
9	09'33"	01:06'15"
10	07'54"	01:14'09"
11	13'09"	01:27'18"
12	07'14"	01:34'32"
13	07'16"	01:41'48"
14	07'25"	01:49'13"
15	09'44"	01:58'57"
16	07'17"	02:06'14"
17	07'23"	02:13'37"
18	09'15"	02:22'52"
19	08'27"	02:31'19"
20	07'44"	02:39'03"
21	07'40"	02:46'43"
22	08'36"	02:55'19"
23	07'30"	03:02'49"
24	10'32"	03:13'21"
25	07'17"	03:20'38"
26	07'46"	03:28'24"
27	09'16"	03:37'40"
28	08'57"	03:46'37"
29	07'02"	03:53'39"
30	06'53"	04:00'32"
31	07'50"	04:08'22"
32	07'10"	04:15'32"
33	09'44"	04:25'16"
34	07'22"	04:32'38"
35	06'49"	04:39'27"
36	11'17"	04:50'44"
37	07'40"	04:58'24"
38	07'42"	05:06'06"
39	07'08"	05:13'14"
40	06'55"	05:20'09"
41	07'16"	05:27'25"
42	05'25"	05:32'50"
42.2	04'50"	05:33'59"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km