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    Mizuki Nana 高雄
    ID 207814
    114 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Mizuki Nana
    全馬 | 03:20:31 | 04:45/km | 第67馬
    2023 阿公店盃全國馬拉松賽
    官方成績
    日期2023-11-19
    成績03:20:31
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度04:45/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:21'57")
    		00:21'57"00:44'24"
    10 km(00:44'24")
    		00:22'27" (+00'30")
    15 km(01:06'37")
    		00:22'13" (+00'16")00:47'28" (+03'04")
    20 km(01:31'52")
    		00:25'15" (+03'18")
    25 km(01:58'18")
    		00:26'26" (+04'29")00:48'59" (+04'35")
    30 km(02:20'51")
    		00:22'33" (+00'36")
    35 km(02:44'59")
    		00:24'08" (+02'11")00:51'13" (+06'49")
    40 km(03:12'04")
    		00:27'05" (+05'08")
    Finish(03:20:31)

    日期: 2023-11-19 06:00 - 總爬升: 1811 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2470 Cal - 總步數: 36228 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 114 cm
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    04'21"  (04'21")
    		04'20" (+00'31")1002 / 1002180 / 127
    2
    04'19"  (08'40")
    		04'18" (+00'29")1001 / 2004192 / 120
    3
    04'48"  (13'28")
    		04'47" (+00'58")1002 / 3006186 / 112
    4
    04'22"  (17'50")
    		04'21" (+00'32")1000 / 4007184 / 124
    5
    04'09"  (21'59")
    		04'08" (+00'19")1000 / 5007186 / 129
    展開計圈分析
    6
    04'56"  (26'55")
    		04'55" (+01'06")1001 / 6009185 / 109
    7
    04'14"  (31'09")
    		04'13" (+00'24")1003 / 7012186 / 127
    8
    04'17"  (35'26")
    		04'16" (+00'27")1002 / 8015187 / 124
    9
    04'33"  (39'59")
    		04'32" (+00'43")1003 / 9018186 / 118
    10
    04'33"  (44'32")
    		04'32" (+00'43")1003 / 10022186 / 118
    11
    04'28"  (49'00")
    		04'27" (+00'38")1000 / 11022186 / 120
    12
    04'29"  (53'29")
    		04'28" (+00'39")1000 / 12023184 / 121
    13
    04'26"  (57'55")
    		04'25" (+00'36")1001 / 13024186 / 121
    14
    04'34"  (01:02'29")
    		04'33" (+00'44")1001 / 14026183 / 119
    15
    04'17"  (01:06'46")
    		04'16" (+00'27")1000 / 15027181 / 128
    16
    04'35"  (01:11'21")
    		04'34" (+00'45")1002 / 16029179 / 121
    17
    05'06"  (01:16'27")
    		05'05" (+01'16")1002 / 17031180 / 109
    18
    05'14"  (01:21'41")
    		05'13" (+01'24")1002 / 18034177 / 107
    19
    05'57"  (01:27'38")
    		05'56" (+02'07")1001 / 19035181 / 92
    20
    04'30"  (01:32'08")
    		04'29" (+00'40")1003 / 20039182 / 122
    21
    04'31"  (01:36'39")
    		04'30" (+00'41")1002 / 21041181 / 121
    22
    05'22"  (01:42'01")
    		05'21" (+01'32")1000 / 22042177 / 104
    23
    05'39"  (01:47'40")
    		05'38" (+01'49")1000 / 23042182 / 96
    24
    06'06"  (01:53'46")
    		06'05" (+02'16")1001 / 24044177 / 92
    25
    04'52"  (01:58'38")
    		04'51" (+01'02")1001 / 25045185 / 110
    26
    05'18"  (02:03'56")
    		05'17" (+01'28")1003 / 26048181 / 104
    27
    05'12"  (02:09'08")
    		05'11" (+01'22")1001 / 27049172 / 111
    28
    03'50"  (02:12'58")
    		03'49"1002 / 28052184 / 141
    29
    04'00"  (02:16'58")
    		03'59" (+00'10")1002 / 29055182 / 137
    30
    04'16"  (02:21'14")
    		04'16" (+00'27")1000 / 30055178 / 131
    31
    04'28"  (02:25'42")
    		04'27" (+00'38")1002 / 31058180 / 124
    32
    04'35"  (02:30'17")
    		04'34" (+00'45")1002 / 32060181 / 120
    33
    04'53"  (02:35'10")
    		04'52" (+01'03")1001 / 33062176 / 116
    34
    04'55"  (02:40'05")
    		04'54" (+01'05")1000 / 34063176 / 115
    35
    05'39"  (02:45'44")
    		05'38" (+01'49")1002 / 35065175 / 101
    36
    05'15"  (02:50'59")
    		05'14" (+01'25")1001 / 36066172 / 110
    37
    05'16"  (02:56'15")
    		05'15" (+01'26")1002 / 37069179 / 105
    38
    06'00"  (03:02'15")
    		05'59" (+02'10")1001 / 38070168 / 99
    39
    05'15"  (03:07'30")
    		05'14" (+01'25")1003 / 39074177 / 107
    40
    05'12"  (03:12'42")
    		05'11" (+01'22")1001 / 40075172 / 111
    41
    05'11"  (03:17'53")
    		05'09" (+01'20")1003 / 41079175 / 110
    42
    02'38"  (03:20'31")
    		05'09" (+01'20")510 / 41590170 / 113
    賽後評分: .
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16579~89%
    3:T乳酸耐力區165~17189~92%
    4:A無氧耐力區171~18192~97.5%
    5:I最大耗氧區181~18697.5~100%
    最大心率為186 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 162.21 km
    MW Watch 上傳 | 1 year ago
    呂永首 說推
    · 留言
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'21"00:04'21"
    204'19"00:08'40"
    304'48"00:13'28"
    404'20"00:17'48"
    504'09"00:21'57"
    604'56"00:26'53"
    704'13"00:31'06"
    804'14"00:35'20"
    904'34"00:39'54"
    1004'30"00:44'24"
    1104'28"00:48'52"
    1204'28"00:53'20"
    1304'26"00:57'46"
    1404'35"01:02'21"
    1504'16"01:06'37"
    1604'33"01:11'10"
    1705'06"01:16'16"
    1805'08"01:21'24"
    1905'57"01:27'21"
    2004'31"01:31'52"
    2104'28"01:36'20"
    2205'16"01:41'36"
    2305'44"01:47'20"
    2405'50"01:53'10"
    2505'08"01:58'18"
    2605'17"02:03'35"
    2705'15"02:08'50"
    2803'47"02:12'37"
    2903'57"02:16'34"
    3004'17"02:20'51"
    3104'26"02:25'17"
    3204'32"02:29'49"
    3304'53"02:34'42"
    3404'47"02:39'29"
    3505'30"02:44'59"
    3605'21"02:50'20"
    3705'11"02:55'31"
    3806'11"03:01'42"
    3905'03"03:06'45"
    4005'19"03:12'04"
    4105'02"03:17'06"
    41.605'45"03:20'31"

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