吳顯璋 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

吳顯璋新竹
ID 131129

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恭喜破PB

22.0 km | 01:55:06 | 05:13/km | 第8半馬

2023 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	01:55:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'27")

00:26'27" (+01'33")

00:53'18" (+03'12")

10 km

(00:53'18")

00:26'51" (+01'57")

15 km

(01:18'30")

00:25'12" (+00'18")

00:50'06"

20 km

(01:43'24")

00:24'54"

Finish

(01:55:06)

日期: 2023-11-19 06:00 - 總爬升: 248 m - 卡路里: 1746 Cal - 平均步頻: 190

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+01'07")

1000 / 1000

2

05'16"

(11'06")

05'16" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'09"

(16'16")

05'09" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'05"

(21'22")

05'05" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'04"

(26'26")

05'04" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

吳顯璋

·

新竹

吳顯璋

·

去年新竹馬練習不夠，跑了10K就直接爆掉，剩下後面就慢慢龜回來，從今年7月開始，拉高自己月跑量，也用前兩場賽事，去看自己狀況，所以今天這場新竹馬，可以放心的放開去跑，也達到自己的目標

賽後評分: 領完賽禮塞爆了
給 3 星

11月累積里程 : 252.05 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

温, CHARLEY🌴 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'17"	00:11'07"
3	05'09"	00:16'16"
4	05'06"	00:21'22"
5	05'05"	00:26'27"
6	05'01"	00:31'28"
7	05'08"	00:36'36"
8	05'18"	00:41'54"
9	05'11"	00:47'05"
10	06'13"	00:53'18"
11	05'05"	00:58'23"
12	05'05"	01:03'28"
13	05'11"	01:08'39"
14	04'59"	01:13'38"
15	04'52"	01:18'30"
16	05'05"	01:23'35"
17	04'59"	01:28'34"
18	04'44"	01:33'18"
19	04'54"	01:38'12"
20	05'12"	01:43'24"
21	05'04"	01:48'28"
22	04'49"	01:53'17"
22.4	04'52"	01:55'06"

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成績 : 04:56:26

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