柯柏佐 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

柯柏佐基隆
ID 461501

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恭喜破PB

全馬 | 04:04:38 | 05:47/km | 第2馬

2023 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	04:04:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'19")

00:27'19"

00:56'01"

10 km

(00:56'01")

00:28'42" (+01'23")

15 km

(01:24'12")

00:28'11" (+00'52")

00:56'19" (+00'18")

20 km

(01:52'20")

00:28'08" (+00'49")

25 km

(02:21'26")

00:29'06" (+01'47")

00:57'36" (+01'35")

30 km

(02:49'56")

00:28'30" (+01'11")

35 km

(03:20'25")

00:30'29" (+03'10")

01:01'49" (+05'48")

40 km

(03:51'45")

00:31'20" (+04'01")

Finish

(04:04:38)

日期: 2023-11-19 06:15 - 卡路里: 2264 Cal

基本訓練

賽後評分: 好
給 5 星

11月累積里程 : 303.74 km

iPhone 上傳 | 1 year ago

周宗科, Molly Su 和其他 22 人說推

·

觀看另 11 則留言

張正平恭喜高速完賽👍

2023-11-19 16:53 ·

周宗科恭喜高速完賽

2023-11-19 19:33 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'34"	00:11'01"
3	05'39"	00:16'40"
4	05'22"	00:22'02"
5	05'17"	00:27'19"
6	05'49"	00:33'08"
7	05'21"	00:38'29"
8	06'07"	00:44'36"
9	06'01"	00:50'37"
10	05'24"	00:56'01"
11	06'19"	01:02'20"
12	05'22"	01:07'42"
13	05'06"	01:12'48"
14	05'19"	01:18'07"
15	06'05"	01:24'12"
16	05'29"	01:29'41"
17	05'59"	01:35'40"
18	05'36"	01:41'16"
19	05'37"	01:46'53"
20	05'27"	01:52'20"
21	06'06"	01:58'26"
22	05'39"	02:04'05"
23	05'30"	02:09'35"
24	06'32"	02:16'07"
25	05'19"	02:21'26"
26	05'29"	02:26'55"
27	06'26"	02:33'21"
28	05'31"	02:38'52"
29	05'24"	02:44'16"
30	05'40"	02:49'56"
31	07'14"	02:57'10"
32	05'29"	03:02'39"
33	06'30"	03:09'09"
34	05'43"	03:14'52"
35	05'33"	03:20'25"
36	06'37"	03:27'02"
37	06'01"	03:33'03"
38	06'25"	03:39'28"
39	06'02"	03:45'30"
40	06'15"	03:51'45"
41	06'11"	03:57'56"
41.9	07'18"	04:04'40"

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