|  全馬 | 03:17:09 | 04:40/km | 第26馬| 官方成績 | | 日期 | 2023-11-19 | | 成績 | 03:17:09 | | 總名次 | - / - | | 分組名次 | - / - | | 平均速度 | 04:40/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:22'33" (+00'07") | 00:45'13" (+00'07") | | 00:22'40" (+00'14") | | 00:22'26" | 00:45'06" | | 00:22'40" (+00'14") | | 00:23'07" (+00'41") | 00:47'13" (+02'07") | | 00:24'06" (+01'40") | | 00:23'42" (+01'16") | 00:48'35" (+03'29") | | 00:24'53" (+02'27") | |
日期: 2023-11-19 06:15 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2386 Cal - 總步數: 37650 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 111 cm | 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) | | 1 | | 04'44" (+00'20") | 1002 / 1002 | 191 / 110 | | 2 | | 04'30" (+00'06") | 1001 / 2004 | 194 / 114 | | 3 | | 04'25" (+00'01") | 1000 / 3004 | 194 / 115 | | 4 | | 04'25" (+00'01") | 1001 / 4006 | 194 / 116 | | 5 | | 04'27" (+00'03") | 1002 / 5008 | 193 / 115 |
| 6 | | 04'32" (+00'08") | 1002 / 6011 | 191 / 115 | | 7 | | 04'29" (+00'05") | 1001 / 7012 | 191 / 116 | | 8 | | 04'31" (+00'07") | 1001 / 8014 | 192 / 114 | | 9 | | 04'35" (+00'11") | 1002 / 9016 | 191 / 113 | | 10 | | 04'30" (+00'06") | 1000 / 10016 | 192 / 115 | | 11 | | 04'28" (+00'04") | 1001 / 11018 | 191 / 116 | | 12 | | 04'27" (+00'03") | 1002 / 12020 | 193 / 115 | | 13 | | 04'24" | 1001 / 13021 | 192 / 117 | | 14 | | 04'29" (+00'05") | 1000 / 14021 | 192 / 115 | | 15 | | 04'37" (+00'13") | 1002 / 15024 | 189 / 114 | | 16 | | 04'27" (+00'03") | 1001 / 16026 | 192 / 116 | | 17 | | 04'31" (+00'07") | 1000 / 17026 | 191 / 114 | | 18 | | 04'33" (+00'09") | 1000 / 18026 | 191 / 114 | | 19 | | 04'36" (+00'12") | 1000 / 19027 | 188 / 114 | | 20 | | 04'32" (+00'08") | 1000 / 20027 | 191 / 114 | | 21 | | 04'35" (+00'11") | 1001 / 21029 | 191 / 113 | | 22 | | 04'42" (+00'18") | 1001 / 22030 | 190 / 111 | | 23 | | 04'32" (+00'08") | 1002 / 23033 | 192 / 114 | | 24 | | 04'42" (+00'18") | 1000 / 24033 | 186 / 113 | | 25 | | 04'34" (+00'10") | 1000 / 25034 | 192 / 113 | | 26 | | 04'42" (+00'18") | 1000 / 26035 | 188 / 112 | | 27 | | 05'02" (+00'38") | 1000 / 27035 | 186 / 106 | | 28 | | 04'49" (+00'25") | 1001 / 28036 | 189 / 109 | | 29 | | 04'46" (+00'22") | 1002 / 29039 | 190 / 109 | | 30 | | 04'46" (+00'22") | 1001 / 30040 | 190 / 109 | | 31 | | 04'55" (+00'31") | 1001 / 31042 | 190 / 106 | | 32 | | 04'49" (+00'25") | 1000 / 32042 | 192 / 107 | | 33 | | 04'34" (+00'10") | 1001 / 33044 | 192 / 113 | | 34 | | 04'40" (+00'16") | 1000 / 34044 | 191 / 111 | | 35 | | 04'46" (+00'22") | 1000 / 35045 | 191 / 109 | | 36 | | 04'58" (+00'34") | 1001 / 36047 | 189 / 105 | | 37 | | 04'56" (+00'32") | 1002 / 37050 | 189 / 106 | | 38 | | 04'56" (+00'32") | 1000 / 38051 | 189 / 106 | | 39 | | 04'59" (+00'35") | 1002 / 39053 | 190 / 105 | | 40 | | 05'06" (+00'42") | 1000 / 40053 | 188 / 103 | | 41 | | 05'03" (+00'39") | 1001 / 41055 | 187 / 105 | | 42 | | 05'17" (+00'53") | 1002 / 42057 | 186 / 101 | | 43 | | 05'19" (+00'55") | 21 / 42079 | 188 / 99 |
 嘉義陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車)  #我的第16場全程馬拉松
2023/11/19鹿港馬拉松
總排38/793名，男丙組分組第17名
成績3小時17分09秒公里數42.08km
終於破了塵封5年的紀錄，有53秒
一到彰化鹿港會場看到手機顯示現在溫度13度好冷啊，熱身跑了2公里身體就比較暖和，心裡一直心心念念的跑步天氣，不就是今天嗎？賽前自己已經擬定策略天氣冷均速430開，如果天氣熱就450。
鹿港是第一次來跑，除了風大之外，其餘沒有可以挑剔的，整個賽道42公里完全沒有重疊，根本也不知道自己第幾名，就是用自己熟悉的配速，呼吸還有身體的律動去享受鹿港的味道/鹿港的美，鄉民大聲吶喊的加油聲，感動了！
最後到了終點列印成績，自己很開心。已經生鏽塵封5年的全馬成績，終於在今天突破了，提升了53秒。朝欽，加油！
#河馬跑不快 賽後評分: 交管需要再加強 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% | | 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 307.79 km | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'45" | 00:04'45" | | 2 | 04'31" | 00:09'16" | | 3 | 04'25" | 00:13'41" | | 4 | 04'24" | 00:18'05" | | 5 | 04'28" | 00:22'33" | | 6 | 04'33" | 00:27'06" | | 7 | 04'27" | 00:31'33" | | 8 | 04'33" | 00:36'06" | | 9 | 04'34" | 00:40'40" | | 10 | 04'33" | 00:45'13" | | 11 | 04'28" | 00:49'41" | | 12 | 04'27" | 00:54'08" | | 13 | 04'24" | 00:58'32" | | 14 | 04'30" | 01:03'02" | | 15 | 04'37" | 01:07'39" | | 16 | 04'27" | 01:12'06" | | 17 | 04'29" | 01:16'35" | | 18 | 04'35" | 01:21'10" | | 19 | 04'38" | 01:25'48" | | 20 | 04'31" | 01:30'19" | | 21 | 04'36" | 01:34'55" | | 22 | 04'43" | 01:39'38" | | 23 | 04'33" | 01:44'11" | | 24 | 04'42" | 01:48'53" | | 25 | 04'33" | 01:53'26" | | 26 | 04'43" | 01:58'09" | | 27 | 04'46" | 02:02'55" | | 28 | 05'06" | 02:08'01" | | 29 | 04'47" | 02:12'48" | | 30 | 04'44" | 02:17'32" | | 31 | 04'55" | 02:22'27" | | 32 | 04'50" | 02:27'17" | | 33 | 04'34" | 02:31'51" | | 34 | 04'40" | 02:36'31" | | 35 | 04'43" | 02:41'14" | | 36 | 04'57" | 02:46'11" | | 37 | 04'56" | 02:51'07" | | 38 | 04'56" | 02:56'03" | | 39 | 04'57" | 03:01'00" | | 40 | 05'07" | 03:06'07" | | 41 | 05'05" | 03:11'12" | | 42 | 05'16" | 03:16'28" | | 42.1 | 08'35" | 03:17'10" |
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