梟雄x 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

梟雄x 澎湖
ID 723258

< 上一篇

下一篇 >

22.0 km | 01:34:27 | 04:17/km | 第8半馬

2023 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	01:34:27
總名次	65 / 3120
分組名次	5 / 488
平均速度	04:17/km

官方證書

梟雄x

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'55")

00:20'55" (+00'37")

00:42'06" (+00'28")

10 km

(00:42'06")

00:21'11" (+00'53")

15 km

(01:03'26")

00:21'20" (+01'02")

00:41'38"

20 km

(01:23'44")

00:20'18"

Finish

(01:34:27)

日期: 2023-11-19 06:01 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1265 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'11"

(04'11")

04'11" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'16"

(08'27")

04'16" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'11"

(12'38")

04'11" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'11"

(16'50")

04'11" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'04"

(20'55")

04'04" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

第8半馬，晶片成績 1:33:53

賽前宣言: 富邦馬前熱身，目標配速 04:20

賽後評分: 運氣很好天氣不錯，但人流和交管有待改進
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 60.62 km

asics METASPEED SKY+ 累積 : 203.5 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'17"	00:08'27"
3	04'11"	00:12'38"
4	04'12"	00:16'50"
5	04'05"	00:20'55"
6	04'07"	00:25'02"
7	04'19"	00:29'21"
8	04'20"	00:33'41"
9	04'12"	00:37'53"
10	04'13"	00:42'06"
11	04'21"	00:46'27"
12	04'13"	00:50'40"
13	04'18"	00:54'58"
14	04'16"	00:59'14"
15	04'12"	01:03'26"
16	04'08"	01:07'34"
17	03'59"	01:11'33"
18	03'57"	01:15'30"
19	04'06"	01:19'36"
20	04'08"	01:23'44"
21	04'12"	01:27'56"
22	04'02"	01:31'58"
22.3	03'47"	01:32'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km