Kueiyuan Tsai 2023/11/19 訓練日誌

Kueiyuan Tsai 新竹
ID 721803

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Kueiyuan Tsai

22.0 km | 01:58:54 | 05:24/km | 第8半馬

2023 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	01:58:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'57")

00:27'57" (+02'47")

00:53'36" (+01'36")

10 km

(00:53'36")

00:25'39" (+00'29")

15 km

(01:18'46")

00:25'10"

00:52'00"

20 km

(01:45'36")

00:26'50" (+01'40")

Finish

(01:58:54)

日期: 2023-11-19 06:03 - 總爬升: 295 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 1594 Cal - 總步數: 21490 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 105 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'12"

(06'12")

06'10" (+01'37")

1004 / 1004

173 / 93

05'31"

(11'43")

05'30" (+00'57")

1001 / 2005

179 / 101

06'06"

(17'49")

06'04" (+01'31")

1002 / 3008

179 / 91

05'21"

(23'10")

05'18" (+00'45")

1006 / 4014

180 / 104

04'48"

(27'58")

04'47" (+00'14")

1002 / 5017

181 / 115

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 領物資動線不好，人力不足
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 135.49 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'31"	00:11'42"
3	06'06"	00:17'48"
4	05'21"	00:23'09"
5	04'48"	00:27'57"
6	05'20"	00:33'17"
7	04'43"	00:38'00"
8	05'08"	00:43'08"
9	05'00"	00:48'08"
10	05'28"	00:53'36"
11	04'56"	00:58'32"
12	04'55"	01:03'27"
13	05'26"	01:08'53"
14	05'01"	01:13'54"
15	04'52"	01:18'46"
16	05'20"	01:24'06"
17	05'10"	01:29'16"
18	05'05"	01:34'21"
19	06'06"	01:40'27"
20	05'09"	01:45'36"
21	05'14"	01:50'50"
22	04'34"	01:55'24"
22.7	04'55"	01:58'54"