黑大雄 2023/11/19 訓練日誌

黑大雄新竹
ID 457370

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黑大雄

22.0 km | 01:30:57 | 04:08/km | 第4半馬

2023 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	01:30:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'22")

00:20'22" (+00'25")

00:41'02" (+00'41")

10 km

(00:41'02")

00:20'40" (+00'43")

15 km

(01:01'26")

00:20'24" (+00'27")

00:40'21"

20 km

(01:21'23")

00:19'57"

Finish

(01:30:57)

日期: 2023-11-19 06:00 - 地點: 新竹市 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1072 Cal - 平均步頻: 196

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'58"

(03'58")

03'58" (+00'02")

1000 / 1000

04'08"

(08'06")

04'08" (+00'12")

1000 / 2000

04'07"

(12'14")

04'07" (+00'11")

1000 / 3000

04'05"

(16'20")

04'05" (+00'09")

1000 / 4000

04'01"

(20'21")

04'01" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

黑大雄

留言

新竹

黑大雄

留言

天氣不錯，最後幾公里常跑的路線。今天跑得不錯給自己一個👍（破半馬pb😏）

賽後評分: 謝謝志工們
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 369.93 km

NIKE Vaporfly Next %2 鴛鴦累積 : 867.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Josephine Chen, 吳五弟和其他 13 人說推

留言

觀看另 2 則留言

吳佳霖恭喜破pb, 台北馬看你的囉！

2023-11-19 13:02 ·

1 個人推

Josephine Chen 超厲害👍

2023-11-24 15:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	04'08"	00:08'07"
3	04'08"	00:12'15"
4	04'05"	00:16'20"
5	04'02"	00:20'22"
6	04'03"	00:24'25"
7	04'04"	00:28'29"
8	04'13"	00:32'42"
9	04'08"	00:36'50"
10	04'12"	00:41'02"
11	04'03"	00:45'05"
12	04'05"	00:49'10"
13	04'07"	00:53'17"
14	04'08"	00:57'25"
15	04'01"	01:01'26"
16	03'58"	01:05'24"
17	04'02"	01:09'26"
18	04'00"	01:13'26"
19	03'56"	01:17'22"
20	04'01"	01:21'23"
21	04'04"	01:25'27"
22	03'58"	01:29'25"
22.4	03'45"	01:30'58"