Alan Chen 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Chen 新竹
ID 548126

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22.0 km | 01:53:55 | 05:10/km | 第9半馬

2023 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	01:53:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'37")

00:26'37" (+01'54")

00:51'50" (+02'08")

10 km

(00:51'50")

00:25'13" (+00'30")

15 km

(01:16'49")

00:24'59" (+00'16")

00:49'42"

20 km

(01:41'32")

00:24'43"

Finish

(01:53:55)

日期: 2023-11-19 06:00 - 地點: 新竹城市馬 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1510 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+01'04")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'23")

05'31" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'17"

(16'40")

05'17" (+00'29")

1000 / 3000

4

04'59"

(21'40")

04'59" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'57"

(26'37")

04'57" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線很特別還有經國竹市田徑場
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 212.67 km

adidas boston12 累積 : 764.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'31"	00:11'22"
3	05'17"	00:16'39"
4	05'00"	00:21'39"
5	04'58"	00:26'37"
6	05'08"	00:31'45"
7	04'57"	00:36'42"
8	05'10"	00:41'52"
9	04'51"	00:46'43"
10	05'07"	00:51'50"
11	04'56"	00:56'46"
12	04'55"	01:01'41"
13	05'14"	01:06'55"
14	05'01"	01:11'56"
15	04'53"	01:16'49"
16	05'04"	01:21'53"
17	04'48"	01:26'41"
18	04'54"	01:31'35"
19	04'55"	01:36'30"
20	05'02"	01:41'32"
21	04'59"	01:46'31"
22	04'56"	01:51'27"
22.5	04'42"	01:53'55"

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成績 : 04:56:26

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