蔡派奇 2023/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

蔡派奇花蓮
ID 579440

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恭喜破PB

半馬 | 01:39:43 | 04:43/km | 第7半馬

2023 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2023-11-18
成績	01:39:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'57")

00:22'57"

00:46'39"

10 km

(00:46'39")

00:23'42" (+00'45")

15 km

(01:10'40")

00:24'01" (+01'04")

00:49'08" (+02'29")

20 km

(01:35'47")

00:25'07" (+02'10")

Finish

(01:39:43)

日期: 2023-11-18 06:10 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1135 Cal - 平均步頻: 185

花蓮

蔡派奇

·

賽後評分: 終點拱門要拉個安全距離出來，主辦單位要管制一下人群聚集在拱門前。半馬選手進終點衝線直接衝撞拱門前拍照的5K10K選手，也沒有工作人員做管制，很危險啊！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 103.07 km

ASICS METASPEED EDGE+ 累積 : 272.5 km

Strava 上傳 | 1 year ago

林琯浚, 陳添丁和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'26"	00:08'58"
3	05'01"	00:13'59"
4	04'19"	00:18'18"
5	04'39"	00:22'57"
6	04'37"	00:27'34"
7	04'45"	00:32'19"
8	04'45"	00:37'04"
9	04'47"	00:41'51"
10	04'48"	00:46'39"
11	04'46"	00:51'25"
12	04'43"	00:56'08"
13	04'52"	01:01'00"
14	04'45"	01:05'45"
15	04'55"	01:10'40"
16	05'00"	01:15'40"
17	05'00"	01:20'40"
18	05'13"	01:25'53"
19	04'32"	01:30'25"
20	05'22"	01:35'47"
20.8	04'39"	01:39'43"

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