Amélie 2023/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Amélie 桃園
ID 358652

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恭喜破PB

半馬 | 02:04:03 | 05:52/km | 第2半馬

2023 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2023-11-18
成績	02:04:03
總名次	231 / 874
分組名次	31 / 68
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'32")

00:28'32"

00:59'31"

10 km

(00:59'31")

00:30'59" (+02'27")

15 km

(01:29'26")

00:29'55" (+01'23")

01:00'29" (+00'58")

20 km

(02:00'00")

00:30'34" (+02'02")

Finish

(02:04:03)

日期: 2023-11-18 06:10 - 總爬升: 245 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 696 Cal - 平均步頻: 192

桃園

Amélie

·

半馬女分8（破PB10分)

賽後評分: 第一次跑在日出昇起的太平洋賽道上,雖然帶著腳傷,但是沿途的美麗風景一路相伴療癒著我,要堅持到底的跑回終點,我做到了!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 101.83 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'30"	00:10'47"
3	06'08"	00:16'55"
4	05'35"	00:22'30"
5	06'02"	00:28'32"
6	06'00"	00:34'32"
7	06'13"	00:40'45"
8	06'04"	00:46'49"
9	06'44"	00:53'33"
10	05'58"	00:59'31"
11	05'49"	01:05'20"
12	06'07"	01:11'27"
13	06'27"	01:17'54"
14	05'37"	01:23'31"
15	05'55"	01:29'26"
16	05'54"	01:35'20"
17	06'34"	01:41'54"
18	05'49"	01:47'43"
19	05'54"	01:53'37"
20	06'23"	02:00'00"
20.8	05'05"	02:03'52"

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朋友動態

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