K.T 2023/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

K.T 新北市
ID 703793

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半馬 | 01:44:03 | 04:55/km | 第10半馬

2023 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2023-11-18
成績	01:44:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'24")

00:25'24" (+00'57")

00:50'18" (+00'29")

10 km

(00:50'18")

00:24'54" (+00'27")

15 km

(01:14'45")

00:24'27"

00:49'49"

20 km

(01:40'07")

00:25'22" (+00'55")

Finish

(01:44:03)

日期: 2023-11-18 06:10 - 地點: 美崙田徑場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1584 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'29")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'58")

04'45" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'19"

(15'17")

05'19" (+00'36")

1000 / 3000

4

04'58"

(20'16")

04'58" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'07"

(25'24")

05'07" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

K.T

·

為台北馬準備

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 回程應該分流
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 169.21 km

adidas Adizero Boston 12 累積 : 1235.8 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

K.T 和 🐸王韋日月🐸 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'45"	00:09'58"
3	05'20"	00:15'18"
4	04'59"	00:20'17"
5	05'07"	00:25'24"
6	04'56"	00:30'20"
7	04'56"	00:35'16"
8	04'57"	00:40'13"
9	05'07"	00:45'20"
10	04'58"	00:50'18"
11	04'51"	00:55'09"
12	04'53"	01:00'02"
13	04'51"	01:04'53"
14	05'04"	01:09'57"
15	04'48"	01:14'45"
16	04'53"	01:19'38"
17	05'09"	01:24'47"
18	04'43"	01:29'30"
19	04'44"	01:34'14"
20	05'53"	01:40'07"
20.8	05'06"	01:44'04"

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