ric 2023/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

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9.0 km | 00:54:07 | 05:59/km

日期: 2023-11-16 15:58 - 天氣: 21c - 平均心率: 149 - 卡路里: 584 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 05'41" / 05'55" / 05'17" / 05'45" / 06'33" / 05'39" / 06'44" / 06'28" / 05'52" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'53"

(11'35")

05'53" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'52")

05'16"

1000 / 3000

4

05'45"

(22'37")

05'45" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'32"

(29'09")

06'32" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 167.34 km

Nike Quest 累積 : 749.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'55"	00:11'36"
3	05'17"	00:16'53"
4	05'45"	00:22'38"
5	06'33"	00:29'11"
6	05'39"	00:34'50"
7	06'44"	00:41'34"
8	06'28"	00:48'02"
9	05'52"	00:53'54"
9.0	05'55"	00:54'08"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:57:59 | 07:10/km

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林淦鈿（淦哥）給東京馬拉松2025 的評分(給 3 星) : "就城市馬。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 東京馬拉松2025 - 全馬
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