王小志 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

王小志桃園
ID 508721

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13.0 km | 01:16:16 | 05:52/km

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	01:16:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

日期: 2023-11-12 05:56 - 總爬升: 115 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 764 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'37"

(07'37")

07'37" (+02'19")

1000 / 1000

2

05'50"

(13'27")

05'50" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'37"

(19'05")

05'37" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'37"

(24'42")

05'37" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'41"

(30'23")

05'41" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 第一次參加，很新奇
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 109.32 km

Adidas Boston11 累積 : 801.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	05'51"	00:13'28"
3	05'37"	00:19'05"
4	05'37"	00:24'42"
5	05'42"	00:30'24"
6	05'45"	00:36'09"
7	05'41"	00:41'50"
8	05'28"	00:47'18"
9	05'36"	00:52'54"
10	05'39"	00:58'33"
11	05'44"	01:04'17"
12	05'40"	01:09'57"
13	05'19"	01:15'16"
13.2	04'16"	01:16'16"

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