Alan Chen 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Chen 新竹
ID 548126

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 01:40:45 | 04:46/km | 第8半馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	01:40:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'31")

00:24'31" (+01'04")

00:47'58" (+00'38")

10 km

(00:47'58")

00:23'27"

15 km

(01:11'32")

00:23'34" (+00'07")

00:47'20"

20 km

(01:35'18")

00:23'46" (+00'19")

Finish

(01:40:45)

日期: 2023-11-12 05:25 - 地點: 台北 - 天氣: 細雨 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1406 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+01'01")

1000 / 1000

2

04'51"

(10'25")

04'51" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'47"

(15'13")

04'47" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'39"

(19'53")

04'39" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'39"

(24'32")

04'39" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 有達到目標速度，繼續加油👏
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 212.67 km

adidas boston12 累積 : 700.1 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	04'52"	00:10'25"
3	04'48"	00:15'13"
4	04'39"	00:19'52"
5	04'39"	00:24'31"
6	04'41"	00:29'12"
7	04'38"	00:33'50"
8	04'47"	00:38'37"
9	04'33"	00:43'10"
10	04'48"	00:47'58"
11	04'38"	00:52'36"
12	04'45"	00:57'21"
13	04'42"	01:02'03"
14	04'48"	01:06'51"
15	04'41"	01:11'32"
16	04'57"	01:16'29"
17	04'36"	01:21'05"
18	04'51"	01:25'56"
19	04'44"	01:30'40"
20	04'38"	01:35'18"
21	04'35"	01:39'53"
21.2	04'16"	01:40'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km