Ding Ding 閉上眼睛 2023/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

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Ding Ding 閉上眼睛

10.2 km | 00:57:54 | 05:39/km

日期: 2023-11-10 21:38 - 地點: 成長之路 - 天氣: 溫 - 平均心率: 138 - 卡路里: 605 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 05'23" / 05'03" / 04'58" / 05'06" / 04'58" / 05'20" / 05'28" / 05'53" / 06'39" / 05'14" / 03'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'26")

05'03" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'58"

(15'24")

04'58" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'05"

(20'30")

05'05" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'57"

(25'28")

04'57"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

資訊再流通
也是需要有明辨是非的能力

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.00 km

Adidas ADIZERO Boston 10代目累積 : 1234.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Curry Ting 無敵, 嘉龍（青菜造灶硬跑團）和其他 47 人說推

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觀看另 1 則留言

沈麗鳳所以現在小朋友的書包比什麼都還重～從小重訓😵‍💫

2023-11-11 15:22 ·

1 個人推

黃肇璟讚賞阿鼎你真棒

2023-11-14 13:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'03"	00:10'26"
3	04'58"	00:15'24"
4	05'06"	00:20'30"
5	04'58"	00:25'28"
6	05'20"	00:30'48"
7	05'28"	00:36'16"
8	05'53"	00:42'09"
9	06'39"	00:48'48"
10	05'14"	00:54'02"
10.2	05'33"	00:54'55"

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